Anonim
Trenuje od jakiegoś czasu i stosuje od 2 tygodni monohydrat kreatyny, kiedy mogę się spodziewać efektów? chciałbym poznać wasze opinie na temat stosowania kreatyny
...
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23130
Napisanych postów
25313
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
Część!
Niestety muszę Cię zasmucić, gdyż efekty suplementacji monhydratem kreatyny są słabo widoczne o ile w ogóle można powiedzieć, że są. Efekty suplementacji kreatyną są bardziej odczuwalne subiektywnie, co mam przez to na myśli:
- lepsze nawodnienie mięśni - to może powodować lepsze odczucie tak zwanej "pompy",
- szybsza regeneracja - na treningach będziesz czuł się "świeższy"
- zwiększona siła - efekt uboczny lepszej regeneracji.
Badania nie wykazały aby jakakolwiek strategia suplementacji miała przewagę nad innymi. Sam jestem fanem stałej suplementacji wielkości 3-5g dziennie przed treningiem. Każdemu polecam stosować kreatynę około treningowo, ze względu na wspomniane wyżej nawodnienie komórek.
Niestety muszę Cię zasmucić, gdyż efekty suplementacji monhydratem kreatyny są słabo widoczne o ile w ogóle można powiedzieć, że są. Efekty suplementacji kreatyną są bardziej odczuwalne subiektywnie, co mam przez to na myśli:
- lepsze nawodnienie mięśni - to może powodować lepsze odczucie tak zwanej "pompy",
- szybsza regeneracja - na treningach będziesz czuł się "świeższy"
- zwiększona siła - efekt uboczny lepszej regeneracji.
Polecamy również: Kreatyna - dawkowanie, składowanie i szkodliwość
Badania nie wykazały aby jakakolwiek strategia suplementacji miała przewagę nad innymi. Sam jestem fanem stałej suplementacji wielkości 3-5g dziennie przed treningiem. Każdemu polecam stosować kreatynę około treningowo, ze względu na wspomniane wyżej nawodnienie komórek.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
242
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8208
Kreatyna pozwoliła mi nabrać większej objętości mięśni dzięki zatrzymaniu wody. Po zakończeniu stosowania dodatkowa masa zeszła dość szybko.
Różnica nie była kolosalna, ale spokojnie widoczna w lustrze, jak dla osoby wcześniej niewytrenowanej.
Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-01-27 17:53:54
Różnica nie była kolosalna, ale spokojnie widoczna w lustrze, jak dla osoby wcześniej niewytrenowanej.
Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-01-27 17:53:54
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jest ktos pracujacy w wojsku? Studia a wojsko
Następny temat
Wczesny trening a kreatyna
