DiEtA z KrEaTyNa

no oka kawy jeszcze nie pije :P a mam jeszcze jedno pytanie po ile gram i ile raze nalezy brac kreatyne w tygodniu nasycenie a ile i kiedy przez pozostaly czas <cwicze co 2 dzien pon/sr/pt> a takze czy nalezy ja brac przez sobote i niedziele ??

zagladnij do archiwum jak chcesz wiedziec jak brac kretke
poza tym ja tez sie nie raz zastanawiam nad nia... mam 180cm/65kg
ale jednak jeszcze poczekam.
moze pomoze Ci cos moja swiezo wymyslona dietka, ktora czeka na poprawe? :) https://www.sfd.pl/temat146151/