Redukcja Nowy Rok Nowa Ja :)

Można

Mój plan dietetyczny na 7 dni a dzień z rybką x2 pod rząd.
Cel 80 kg obecnie 109 kg, 178 cm wzrostu, 28 lat


















Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-08 17:47:20

dzień z dorszem ;d

Odżywka białkowa to nie lekarstwo a suplement diety :) będzie po prostu więcej białka.

Do tych ziemniaczków tofu wędzone smażone też by na pewno pasowało :)

Ok dzięki to będę jeść na zmianę jogurt naturalny lub tofu do pieczonych ziemniaczków ♡

Wczoraj wrzuciłam w dział suplementacji swoją rozpiskę supli, którą ustalilam dzięki forum sfd i różnym reportażom. Okazało się że jest dobra więc załączam do swojego dziennika przemiany.
BCAA I JABŁCZAN KREATYNY przyjmuję na wymarzoną wagę czyli 80 kg a nie terazniejszą 109 kg.
Fotki ładne swojego tłuszczu xd zamieszczę za 2 dni.

1. BCAA 1g na 10 kg masy ciała. Stosowane podczas treningu oraz po.
2. JABŁCZAN KREATYNY 0,5 g na 10 kg wypity 30 min przed treningiem.
3. Shot przedtreningówka 15 min przed treningiem.
4. 4 X Pokrzywa oraz 1x Melisa przed snem na wyciszenie organizmu
5. Witamina d3 15 min po sniadaniu
6. Witaminy dla kobiet Olimp 30 min po sniadaniu.
7. Probiotyk na noc by wspomóc pracę jelit i zwiększyć odporność.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_zestawu_redukcyjnego_dla_kobiety_z_dużą_nadwagą_-t1209276.html#post-19565552 

Raz na miesiąc czeka mnie dzień z omletem Nutlove podczas miesiączki.
Myślę, że jak raz albo dwa razy w miesiącu zjem to nie zaszkodzi a w bilansu się mieści :)
Poniżej zrzut diety na ten właśnie dzień.

Znam ten ból ale odpukać jakos obecna miesiaczka bez ciągnięcia na słodkie. Awaryjnie mam gorzką czekolade ...a obłedna jest z dino z orzechami. Tylko stwierdziłam ze jej nie kupuje bo za dobra...zwykłej jem pół kostki i mi starcza.

Mnie za kilka dni dorwie to sie okaze czy mnie zlapie ochotka haha :D

Ja to ostatnio przed okresem mam ochotę na wszystko co słone pizza i chipsy śnią mi się po nocach