Zamiana węgli na korzyść tłuszczy

Witam. Mam pytanko odnośnie diety. Czy mogę danego dnia zastąpić około 100g węgli tłuszczami żeby zgadzała się kaloryka? Nie jestem w stanie zjeść takiej ilości samych węgli na koniec dnia... pozdrawiam

Tak, możesz zamienić w ten sposób. Jak masz problemy z przejedzeniem węgli z „fit produktów” to możesz tez część z nich zamienić produktami rekreacyjnymi.

Dzieki. Daje daje. Tylko chodzi właśnie o dzisiejszy dzień. W prowadziłem a aplikacje podwójna ilość i stad problem hehe

To śmiało zamień. Jak jednego dnia będziesz miał mniej węgli, to też nic się nie stanie.

W zasadzie sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie. Skoro nie jesteś w stanie zjeść założonej ilości weglowdanów, to nie ma wyjścia. Musisz je dostarczyć z danego źródła energii. Przecież nie podbijesz białka, które zakładam, że jest już na optymalnym poziomie.

Pytanie dlaczego chcesz to zrobić akurat jednego dnia, a nie codziennie? Jeżeli wprowadziłeś w aplikację błędnie podwójną ilość, to oczywiste jest, że kolejnego dnia lub w dni należy to skorygować. Ważny jest bilans w skali xx dni, a nie jednego.

na dietę patrz w kontekście tygodnia, żeby zamykać bilans tygodniowy. Generalnie manewrować proporcjami węgle/tłuszcz możesz bez problemu, jednak staraj się, żeby w tygodniu wyszedł minimum 1g (dziennie) tłuszczu na kg masy ciała

no i oczywiście staraj sie dostarczyć zdrowe postaci tłuszczu

"Zdrowe tłuszcze" to pojęcie bardzo popularne, ale w zasadzie niewiele znaczy, ponieważ wiele osób błędnie je interpretuje. Jeszcze kilka/kilkanaście lat temu uważano, że są to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli jednonienasycone i wielonienasycone, a nasycone to te złe. Oczywiście nie jest to prawda. Wszystkie kwasy tłuszczowe są zdrowe i ogrywają swoją rolę w naszym organizmie. Istotne są ich proporcje względem siebie, proporcje omega 3 do omega 6, ilość izomerów trans, czy utlenionego cholesterolu.