SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trzeci cykl, pozbycie się tłuszczu + kilka kg, jakie SAA dobrać?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1513

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Waga

89 kg

Wzrost

180cm

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

7 lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

DIETA: którą muszę dopracować. białko: 210 / węglowodany: 330+ / tłuszcz: 80-100

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

2x cykle (2018 12 tyg test enan solo) (drugi cykl początek 2020 cykl trwał 12 tyg test cypionat 250mg c4d solo)

Opisz swój plan treningowy

TRENING: Góra, dół x 4-5 x w tyg

Cel cyklu

Rzeźba oraz około 5-7 kg czystego mięcha.

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

9 miesięcy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

21-25 %

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata: 115
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 168
Siemanko miałem keto dietę na której schudłem w 2020 roku 9 kg, ale został mały brzuszek i ogólnie trochę tłuszczu, którego chcę się pozbyć. Planuję od lutego cykl aby przytyć około +-6 kg czystego mięśnia i przerobić tłuszcz który został na mięcho, bardziej chodzi mi o fajną "wyjściową" rzeźbę w granicach max +- 96KG.
Dieta będzie czysta, będę zamawiał na ten okres katering. Chcę zapytać kogoś bardziej doświadczonego jakie SAA zakupić aby osiągnać mój cel. Czy tesosteron cypionat 500 mg tygodniowo + turnabol lub wino + np deca to dobry mix? Będę wdzieczny jeżeli ktoś mi doradzi jaki towar najlepiej ze sobą połączyć aby osiągnąć mój cel. Wrzucam zdjęcia świeżo po świętach :)












Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/3/2021 8:24:54 PM

Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/3/2021 8:25:27 PM

Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/3/2021 8:26:33 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9055 Napisanych postów 82740 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699794
Witam, to dość częsty dylemat osób pracujacych nad sylwetka. Masa czy redukcja ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
Polecamy również: Redukcja czy masa - co wybrać na początek?

Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcja przeprowadzana jest przez osoby szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a budowa masy wdrażana jest przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe.Założenia są takie -budowę masy można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja nie każdemu pasuje, ale – jeśli przeprowadzone jest prawidłowo – to finalnie ułatwia późniejsze robienie masy.Ty masz zdecydowanie powyżej 20% tkanki tłuszczowej i należy stwierdzić że jedynie redukcja i to porządna wchodzi w grę. Odnośnie przebytych cykli nawet się nie wypowiadam ...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 730 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19888
Nie chce być chamski, ale jeżeli po 7 latach i kilku bombach wyglądasz tak, to gdzieś jest problem, albo w diecie albo treningu. Moim zdaniem patrząc po sobie za dużo tłuszczu w diecie. Zacząłbym od jakiegoś pułapu np PPM i dokładał kcal co tydzień w miarę jak będą postępy (waga, obwody, bf). Jeżeli koniecznie chcesz walić saa to sam testosteron ci wystarczy + kontrola estrogenu itp.

Tarczyce badałeś? Masz ogolnie jakieś badania krwi/moczu?
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94919 Napisanych postów 364911 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670432
Najpierw redukcja pozniej dopiero jakas masa
Jaka ta diete pudelkowa planujesz bo 95% dostepnych nie pasuje do silowni i saa
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 168
Całe życie sport mi towarzyszy, tyle że z przerwami. Nie jestem zawodowcem ale też napewno amatorem. Cykle z teścia były robione przyznaję bez diety, raczej mnie zalało po tych "cyklach". Nie robiłem żadnych badań, ale zrobię jeżeli to konieczne, czuję się zdrowy jak koń :) Tak koniecznie chcę walić SAA najlepiej dwa lub trzy środki.

Raczej dietę sport z bodychiefa planowałem... ale jeżeli ma to być redukcja to inną dietę muszę wybrać. Czy konieczna jest redukcja w moim przypadku? Mogę palić tłuszcz, oraz robić dobrej jakości mięsień w tym samym czasie? Np test długi + t3 lub tura?






Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/3/2021 9:22:49 PM

Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/3/2021 10:16:16 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 730 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19888
Pokaz makro tego kateringu.

Test długi Ok.
Tura zabije ci apetyt i będziesz modlił się nad talerzem jak mój mały swego czasu.
T3 pokaz badania jakie masz wyniki. Jak masz w gorze normy albo w połowie to nie ma sensu ruszać. Jak poniżej normy albo w dole normy to można się zastanowić.

Rekomp jest możliwy ale po przerwie lub jeżeli jesteś nowicjuszem. Daj na wejście kcal nisko. Zrób sobie tabelkę w excelu i dopóki waga i bf będzie spadać dokładaj co tydzień np po 100kcal aż waga stanie. Wtedy dołóż aktywności i zawsze jak waga stanie dokładaj np po 5 minut cardio. Obserwuj.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 168
5


Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/3/2021 11:52:53 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 168
bodychief składniki posiłków: link
Nie widzę nigdzie makro, lecz są kcal, myślę że 2500 wystarczy.
Możesz napisać które badania mam zrobić? Zrobię i wrzucę, będzie łatwiej ustalić plan
Ciekawa jest rekompozycja, jeżeli chodzi o cardio, będę trenował sporty walki. Myślę że to będzie dobre połączenie z SAA. Uważasz że teść + wino jest lepszym rozwiązaniem w moim przypadku? Jak np Teść długi + T3?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 730 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19888
Uważam ze nie potrzebnie upierasz się na orale. To nie środki schudną za Ciebie.
Sam test w niskiej dawce wystarczy. Wino zryje Ci lipidy a pewnie nie ma tam miodu.

ft3 ft4 tsh - tarczyca
Reszta:
testosteron estradiol prolaktyna progesteron panel nerkowy panel wątrobowy crp morfologia i mocz
Możesz jeszcze glukozę dołożyć do badań i lipidogram.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 168
Zrobię najpierw badania, odezwę się z wynikami. Na ten moment dzięki za porady :)

Edit: Chciałem zapytać o nazwę jakiegoś pakietu ogólnego badania, który można zrobić za jednym zamachem, na wszystkie lipidy które wymieniłeś, jeżeli jest wogóle taki?



Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/4/2021 12:45:56 AM

Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/4/2021 12:56:08 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3617 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914
Jesteś gruby i tyle - trzeba to powiedzieć wprost . Najpierw ogarnij michę bo body chief to badziew jak inne kateringi
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94919 Napisanych postów 364911 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670432
Eneduerabe06
Zrobię najpierw badania, odezwę się z wynikami. Na ten moment dzięki za porady :)

Edit: Chciałem zapytać o nazwę jakiegoś pakietu ogólnego badania, który można zrobić za jednym zamachem, na wszystkie lipidy które wymieniłeś, jeżeli jest wogóle taki?




Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/4/2021 12:45:56 AM

Zmieniony przez - Eneduerabe06 w dniu 1/4/2021 12:56:08 AM


Lipidogram powiesz przy zlecaniu badan i masz kompletne badanie ktore nas interesuje
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zejście z mostka na cykl potrzebuje pomocy

Następny temat

Odblok po 200 metki

WHEY premium