...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
21 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
307
Witam zostało mi 1.5tygodnia redukcji
Aktualnie 70kg na czczo (183cm)
Około 11-13%bf
Kalorie: 2150
Aktywność 10tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i 4piłkarskie w tygodniu + cardio
Suplementacja: omega 3 witamina d3 2000j spalacz od Olimpia (thermospeed) 2 kapsułki, kreatyna 4g
Waga 70kg pokazała się już 2tygodnie temu i nie chce już lecieć w dół.
Oponka jeszcze na brzuchu jest.
Proszę o porady. Co mam robić.
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94814
Napisanych postów
364810
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670161
Ile czasu juz redukujesz?
Jakie masz zero kcal?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
21 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
307
Zero 3200kcal redukuje 1.5mies
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94814
Napisanych postów
364810
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670161
I z taka kaloryka wystartowales od poczatku?
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94814
Napisanych postów
364810
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670161
To zetnij jeszcze z 300 kcal na te kilka dni
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
21 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
307
Że do 1850? Nie za mało narazie podbiłem aktywność na maksa i ruszyło przez te 4 dni 0,1 W dół.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
21 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
307
A po zakończonej redukcji mniej więcej ile wraca kg z glikogenu,wody itp i w jakim czasie?