szybkie pyt o blonnik

cześć. krótkie pytanko odnośnie błonnika. czy jeśli będę spożywał codziennie przez rok czasu 75g błonnika dziennie to czy coś mi grozi?
póki co po 10 dniach zero negatywnych skutków, zero problemów żołądkowych itp historii.

nic Ci nie grozi, jak będzie go za dużo to po prostu możesz mieć problemy z "gazami", ale to odczujesz od razu, żadnych innych negatywnych konsekwencji nie musisz się obawiać

To zależy . Zliczasz z pożywienia czy dodatkowa suplementacja ?
Musisz pamiętać że zbyt duże spożycie błonnika w diecie może doprowadzić np do niedoborów ilościowych i jakościowych pozostałych składników odżywczych,niedoborów wapnia, żelaza i cynku. Wynika to ze zdolności błonnika do wiązania tych składników mineralnych w jelicie i ich wydalania z kałem, a tym samym niemożnością ich wchłonięcia do krwiobiegu. To samo dotyczy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dodatkowo misę powodowac wzdęcia, a zaparcia mogą pojawiać się przy występującej nieodpowiedniej podaży płynów.

Skoro do tej pory nie odczułeś żadnego dyskomfortu to powinno być ok .Ja niestety strasznie źle reaguje na większą ilość błonnika ( balon , wzdęcia ,gazy i zaparcia)

teraz nie czujesz a po miesiacu sięokaże że coś nie tak jest, nieraz trzeba poczekać trochę by zaobserwoać skutki zmiany w odżywianiu.

Kolejna sprawa co to jest 75 g blonnika, z czego go dosatrczasz, to z pożywienia czy jakiś suplement w proszaku ?

przyjmuje okolo 45g z konwencjonalnej zywnosci i do tego dochodzi 30g z vitafiber, czyli taki blonniko-slodzik bez wegli, sam blonnik. uzaleznilem sie od jednego posilku, ktory wymaga dodania 35g tego vitafiber, co daje 30g blonnika, i wpier.dzielam go codziennie, bo jest takie dobre. no i tak sie zastanawiam, czy jesli nadal bede to kontynuowal dzien w dzien to czy moge sobie w jakis sposob zaszkodzic (jelita itp sprawy)

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Mit_zdrowego_błonnika-a761.html

jak zareaguje Twój organizm nie wiemy, mzoe Ci nic nie będzie, moze zostanie upośledzony proces przyswajania minerałów.

Nie da się niestety jednoznacznie stwierdzić jakie i czy w ogóle będą tego jakieś konsekwencje. Jest to dość mocno indywidualna kwestia. Jest prawdopodobne, że większość osób będzie miała problemy trawienne w postaci wzdęć, zwiększoną częstotliwość gazów, a niektóre osoby biegunkę. Zarówno zbyt niska podaż błonnika, jak i zbyt wysoka mogą mieć negatywny wpływ na pracę naszego układu trawiennego. Dlatego też warto zwrócić na niego większą uwagę
Z jakiego powodu jadasz to aż tyle? Nie bardzo widzę sens dodatkowej suplementcji w sytuacji gdy z diety naszego sporo. Jaki w tym celu?

napisalem dlaczego

sfdpowersfd

uzaleznilem sie od jednego posilku, ktory wymaga dodania 35g tego vitafiber, co daje 30g blonnika, i wpier.dzielam go codziennie, bo jest takie dobre.