tylko 6 kilogramów...

Mam 160 cm wzrostu i waze 62 kg.Prowadzę siedzący tryb życia(praca i szkoła)więc nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia.Potrzebuję środka który pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy z brzucha.Co będzie dla mnie najlepsze?Ostatnio polecano mi Chitosan,czy to dobry wybór.Może jest lepszy środek w umiarkowanej cenie?

polecam green tea + chitosan, mozesz takze sprobowac z l-karnityne

Dla osob prowadzacych siedzacy tryb zycia polecamFat burnera, ktory zawiera om min. l-karnityne i wiele innych skladnikow pomagajacyh zrzucic pare zbednych kilogramow!!

Pozdrawiam

Przede wszystkim dieta

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety - tutaj jest wyszystko prosciutko napisane

co do trenigu to powinienes znalesc na niego czas - co najmniej 30 min x3 w tygodniu [najlepiej rano]

Z suplementow to przy malej aktywnosci fizycznej najlepszym rozwiazaniem bedzie fat burner - jezeli masz kase to doloz do tego green tea

jasne będę ćwiczyć.Dzięki za pomoc.Aha chyba to nie ma znaczenia że jestem kobietą...

Jak nie ma, jak ma
Fat burner przed posiłkami, l-karnityna 1g najlepiej 1,5h przed treningiem aerobowym(rower stacjonarny, bieganie, szybkie marsze).
Ograniczenie węglowodanów w diecie - pieczywo, ryż, makaron, kasza, większa ilość białka w diecie - chude mięsa, ryby, sery, posiłki mniejsze, a częściej.
To podstawowe wskazówki, jeśli się do nich zastosujesz, osiągniesz wyznaczony cel

dieta jest najwazniejsza poczytaj linki, ktoore podal Anar, najlepiej w dziale odzywianie poszukaj w podwieszonych postach jeszcze innych linkoow, jest tam cala masa informacji.

Proponuje dozucic green tea(polifenole pomogą spalac tlooszcz i dodatkowo dzialają antyoksydacyjnie) i karnityne(karnityne jezeli bedziesz cwiczyc, jezeli nie to nie bierz), lecz pamietaj ze suplementy są tylko dodatkiem do diety.

Dawkowanie:
w dni treningowe
karnityna - 1g przed treniniem
green tea - 1 kaps do 4 posilkoow, nie bierz zbyt poozno jak jestes podatna na kofeine

w dni nietreningowe
karnityna - 1g przed wysilkiem umylowym(piszesz ze sie uczysz, wiec mozesz wziąc przed nauką, okolo 1h)

Skoro jestes kobieta to dodam jeszcze jednego godnego uwagi linka
https://www.sfd.pl/temat64042/ 

Oczywiscie ,ze dieta to podstawa(muslalem,ze z nia nie masz problemow i ja stosujes).
Ja zapraszam tutaj, http://www.apz.pl/poradnia.php?p=pormed&q=nadwiotyl 
znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz!

Pozdrawiam