trening w domowych warunkach

ogolnie nie wiem czy na redukcji opcja tego typu bedzie oK, tym bardziej, ze plany tego typu bazuja na stymulacji ukladu nerwowego, ktory dluzej sie regeneruje niz miesnie i wymagac bedzie nieco wiecej energii. Jednak na decie redukcyjnej podaz kaloryczna jest mniejsza, mniej jest weglowodanow, tkore to odpowiadaja za regeneracje unkladu nerwowego, stad szybko moze sie okazac ze sie wypalisz, osobiscie bym byl jednak za czyms nieco bardziej rozbudowanym i posiadajacym wieksze zakresy powtorzen w seriach

przerobiłem te treningi i jest nawet spoko, wystartowałem na początek z seriami 3x5 i dorzuciłem w jednym planie uginanie a w drugim skullcrusher - pewnie były by dipy żeby plan opierać na jak najbardziej wielostawowych ćwiczeniach ale nie mam poręczy, mimo wszystko fajnie "weszły" jaka troche inna odmiana push po klasycznych wyciskaniach ;) a i podciąganie robię razem z rumuńskim martwym ciągiem, gdzie pomiędzy mam wyciskanie żołnierskie bo ciężko robiło się pendleye w dniu z martwym ;)