Suplementacja dla 15 latka

Witam wszystkich,

Chciałbym zasięgnąć poradę Was drogich forumowiczów. Mój 15 letni syn, rozpoczął pracę na siłowni od wczoraj jako urozmaicenie do treningu piłki nożnej. Jest zawodnikiem akademii i młodzieżowym Reprezentantem Kraju. Wpadłem na pomysł ,żeby po treningu na siłowni wypił sobie Gainera , zakupiłem mu Olimp Gain Bolic 6000 , na siłownię będzie chodził 2-3 dni w tygodniu w dni nie treningowe. Będzie robił przede wszystkim trening na nogi ale również, trening ogólnorozwojowy. Czy gainer będzie dla niego dobrym rozwiązaniem? Jest wysoki , ma 182 cm wzrostu i waży 64kg. Chciałbym również zapytać czy może łykać witaminy i minerały , tabletkę jedną dziennie. Jje dużo i urozmaicone jedzenie, dużo warzyw i zdrowych rzeczy. Proszę o rady i dziękuję za poświęcony mój czas.

Pozdrawiam.

Producent musi podać jakaś informację, która w rzeczywistości nie będzie miała zbyt wiele wspólnego z tym, jakie są realia ich stosowania. Wynika to z prostego powodu. Jeżeli wiesz czym jest odżywka węglowodanowo-białkowa, a już powinieneś wiedzieć, to wiesz że służy ona do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Producent nie wie, jakie kto ma braki. Nie ma możliwości określenia tego na etykiecie, a według prawda, coś napisać trzeba. Na każdym produkcie spożywczym masz sugerowaną porcję.

Może sobie chlapnąć po treningu ale bez konkretnej diety to troszkę bez sensu witaminy jak najbardziej i omega 3 takie prozdrowotne rzeczy

Gainer jako uzupełnienie diety .
Prozdrowotnie
1. Witaminy i składniki mineralne

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

2. Kwasy tłuszczowe omega 3

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html

3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń)

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html

Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

No i gra panowie,dziękuję za podpowiedzi. Będę się do nich stosował. Gainerek po treningu na siłowni oraz będzie łykał codziennie Witaminy i Składniki Mineralne oraz do tego kwasy tłuszczowe Omega 3. Super , jeszcze raz dziękuję.

Jak najbardziej tego typu podstawowy zestaw suplementów będzie dobrym rozwiązaniem. Gainera można pić po treningu. Szczególnie w sytuacji gdy nie zjada w miarę szybko posiłku w domu. Kompleks witamin i składników mineralnych, omega 3, czy napój izotoniczny w trakcie meczów, czy sparingów również będą przydatne.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_2x_OMEGA_3_STRONG_90caps-opis40437.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Vita-Min_Complex_Sport-opis39794.html

domer

Jak najbardziej tego typu podstawowy zestaw suplementów będzie dobrym rozwiązaniem. Gainera można pić po treningu. Szczególnie w sytuacji gdy nie zjada w miarę szybko posiłku w domu. Kompleks witamin i składników mineralnych, omega 3, czy napój izotoniczny w trakcie meczów, czy sparingów również będą przydatne.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_2x_OMEGA_3_STRONG_90caps-opis40437.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Vita-Min_Complex_Sport-opis39794.html

Jak najbardziej, dziękuję. Napój izotoniczny w trakcie meczu oraz musli baton i 2 banany przed treningiem / meczem.

Może niekoniecznie baton musli. Płatki zbożowe w tym okresie nie będą odpowiednim produktem jeżeli chodzi o starość. W zupełności wystarczy zjedzenie około 2-3 godziny przed meczem/sparingiem pełnowartościowego posiłku. W jego skład oczywiście mogą wejść banany, czy inne owoce. Jednak tuż przed meczem nie ma co obciążać układu trawiennego pożywieniem. W takiej sytuacji popijanie napoju izotonicznego, ewentualnie jakiś żel energetyczny w przerwie będą najlepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu.

domer

Może niekoniecznie baton musli. Płatki zbożowe w tym okresie nie będą odpowiednim produktem jeżeli chodzi o starość. W zupełności wystarczy zjedzenie około 2-3 godziny przed meczem/sparingiem pełnowartościowego posiłku. W jego skład oczywiście mogą wejść banany, czy inne owoce. Jednak tuż przed meczem nie ma co obciążać układu trawiennego pożywieniem. W takiej sytuacji popijanie napoju izotonicznego, ewentualnie jakiś żel energetyczny w przerwie będą najlepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu.

Dziekuję za poradę. Tak zrobię. Dostanie te banany oraz batona do posiłku. A 2 godziny przed meczem , treningiem już nic.

Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk?

W wypowiedzi powyżej pisaliśmy już na ten temat. 2-3 godziny przed treningiem, czy meczem warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Czas ten uzależniony jest od tego jak kto czuje się na treningu po zjedzonym posiłku. Tak aby nie być przejedzonym.

Nie widzę potrzeby aby na godzinę przed, czy tuż przed treningiem jeść coś dodatkowo. To niewiele pomoże. Dla naszego organizmu istotne jest to jak odżywiasz się w perspektywie tygodnia lub xx dni, a nie czy zjeść coś chwilę przed meczem.

Tutaj możesz ewentualnie zastosować jakąś przedtreningówkę, np.:

https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html 

Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk?

a co rozumies zpod pojeciem wiecej energii?
jezeli ogolnie brakuje CI mocy, to tutaj liczy sie to co jadles prtzedtreningowo, a nawet to, co jadles dzien wczesniej
wiec zadbanie o odpowiendie posilki, makro bedzie podtrzymywalo energie. ja jem minimum 2h przed silownia ostatni posilek, lekko strawny, wtedy czuje sie na treningu ok.

natomiast jak mowa o dodatkowym zastrzyku energii, to na 20 minut przed
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html