Redukcja 135kg mocno zatłuszczona sylwetka

sam Dziki Trener od którego miałem dietę policzył mi na 2200kcal niestety skończyłem współprace ponieważ miałem dziwne posiłki i postanowiłem robic je samemu i obciąż jeszcze 200kcal wiec osoba która sie na tym zna dała mi juz 2200 ja dałem tylko 200 mniej

to dziki trener musial pomylic katalogi z komputera gotowych diet i wstawil Ci dla kobiety wazacej 50 kg

Dlatego też nie jestem fanem takiego "pisania" "diet".

FighterX

Dlatego też nie jestem fanem takiego "pisania" "diet".

to może być mi coś zasugerował? zaprowadził na dobry tor?
oglądając filmiki na yt też sporo osób mówiło, żeby z dużego tłuszczu u cinać jak najwiecej kcal przy 2000 kcal sie czuje dobrze ale jeśli coś jest naprawde źle prosze o poradę

po treningu pl wylicza mi że jak chce schudnac to 2708 kcal a podstawowa przemiana 2655 kcal

2,7k to nie za dużo?



Zmieniony przez - SzymiRedukcja w dniu 2020-09-17 11:20:47

SzymiRedukcja

FighterX

Dlatego też nie jestem fanem takiego "pisania" "diet".

to może być mi coś zasugerował? zaprowadził na dobry tor?
oglądając filmiki na yt też sporo osób mówiło, żeby z dużego tłuszczu u cinać jak najwiecej kcal przy 2000 kcal sie czuje dobrze ale jeśli coś jest naprawde źle prosze o poradę

Zacznij od redukcji 300-500kcal (czyli 3300-3500 kcal) i zwiększenia aktywności fizycznej. Zacznij od spacerów, spaceruj minimum 45 minut dziennie. Na początek to starczy.

SzymiRedukcja

po treningu pl wylicza mi że jak chce schudnac to 2708 kcal a podstawowa przemiana 2655 kcal

2,7k to nie za dużo?

za mało. miałeś liczyć z wzoru, a nie kalkulatora

DJ_DoDo

SzymiRedukcja

po treningu pl wylicza mi że jak chce schudnac to 2708 kcal a podstawowa przemiana 2655 kcal

2,7k to nie za dużo?

za mało. miałeś liczyć z wzoru, a nie kalkulatora

nie potrafie rozszyfrowac tego wzoru

25 lat i takiego prostego dzialania nie umiesz ? to sie trzeba za warcaby zabrac

Masz jakaś aktywność fizyczną?