...
Napisał(a)
Mati14.4dobrze jest :)
Bardzo dobrze i czysto
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
[PUSH] 17.08
Wyciskanie leżąc:
82.5 kg x 6
70kg x 8
OHP siedząc:
52,5 kg x 8
45kg x 8
Wyciskanie hantli skos:
30kg x 8
27,5 kg x10
Dipy +24 kg :
8x8x6
Wznosy bokiem:
17,5kg x 18
15kg x 20
12,5kg x 22
Allahy + 45 kg
3x 20
@ Lekki check form przy 65 kg + chciałem zrobić 100kg x 1 na klatę, ale robienie maksa po kilku seriach było złym pomysłem
Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-17 21:38:24
Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-17 21:39:37
Wyciskanie leżąc:
82.5 kg x 6
70kg x 8
OHP siedząc:
52,5 kg x 8
45kg x 8
Wyciskanie hantli skos:
30kg x 8
27,5 kg x10
Dipy +24 kg :
8x8x6
Wznosy bokiem:
17,5kg x 18
15kg x 20
12,5kg x 22
Allahy + 45 kg
3x 20
@ Lekki check form przy 65 kg + chciałem zrobić 100kg x 1 na klatę, ale robienie maksa po kilku seriach było złym pomysłem
Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-17 21:38:24
Zmieniony przez - watper w dniu 2020-08-17 21:39:37
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W kolejności:
1.Maksymalna hipertrofia ciała
2. maxowanie bojów ( pobocznIe )
Na razie blok na 8 tygodni, po bloku zobaczymy co i jak.
Głównie bazuje na tempie w ćwiczeniach ( 3-4 s) wiec trening daje w kość.
1.Maksymalna hipertrofia ciała
2. maxowanie bojów ( pobocznIe )
Na razie blok na 8 tygodni, po bloku zobaczymy co i jak.
Głównie bazuje na tempie w ćwiczeniach ( 3-4 s) wiec trening daje w kość.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Okablowanie na barkach widac to jest dobrze
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Redukcja - rozkład makro
Następny temat
Redukcja Pomoc
Polecane artykuły