Dieta i trening

będziesz zadowolony od siebei polecam szczególnie smaki "mleczne", ale spróbowałem owocowych niedawno, bo zazwyczaj unikałem to brzoskwinia była pyszna

Cześć jestem już na diecie jakiś czas i waga fajnie leciała w dół... ważę obecnie 89 kg ale od 9 dni moja waga stanęła w miejscu... przez 9 dni jest równe 89 kg . Czy to może być spowodowane zbyt dużą ilością białka?

a obwody mierzysz?

Nie mierzyłem w sumie ani razu. Jeszcze dodam, że miałem przerwę jakieś 12 dni od treningów jakby miało to coś wspólnego.

To co muszę po prostu przeczekać ten okres? Bo odkąd jestem na diecie nic nie podjadam, żadnych fast foodów i słodyczy... bo białko chyba nie może trzymać wagi? I wydaję mi się, że ~160g białka to nie jest jakoś mega dużo.

mierz obwody, bo waga może stać, ważne żeby leciały obwody, głównie pas

Dobra to zacznę, dzięki.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc tak naprawdę nie wiemy jakie do tej pory są uzyskane przez Ciebie efekty. Pod tym względem zdecydowanie polecam kontrolować pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, bok i tył. Ważne żeby robić je w tej samej odległości, świetle, bieliźnie i pozie.

Wracając do nabiału, to zależy jaki masz dokładnie z nim problem. Jeżeli nietolerancję, to można kupować nabiał bez laktozy.

Obwody już zacząłem mierzyć. W sumie fajnie, że przypomniałeś o zdjęciach sylwetki to też zacznę robić, bo na początku diety jakoś nie miałem ochoty do robienia zdjęć. Co do nabiału to mam jedynie problem z serkami i twarogiem, bo jedzenie tego jest dla mnie męczące, ale odkąd używam odżywki białkowej jest super! Odkryłem też, że prawdopodobnie waga się zepsuła, więc planuję kupić inną.


Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 05/09/2020 13:47:35

Jeżeli problemem w przypadku nabiału jest to, że nie przepadasz za twarogami, czy serkami wiejskimi, to zdecydowanie nie ma co się męczyć i wyelimnować je ze swojej diety.

Odżywka białkowa jak najbardziej służy do uzupełnienia braków białka w diecie, więc można nią uzupełniać braki nie tylko te z braki/zmniejszonego spożywania nabiału, a również innych źródeł białka jak np. mięsa, ryby, czy jajka. Zawsze może przytrafić się sytuacja kiedy nie mamy czasu na pieczenie/gotowanie, czy ochoty na jedzenie.