...
Napisał(a)
Postanowiłem, że poczekam i napiszę jeszcze raz post. Tak więc, kupiłem ostatnio wagę i wagę do ważenia produktów, żeby było łatwiej. Co do obiadu, bo nie wiedziałem jak to tam dać to ostatnio używam patelni grillowanej, wlewam 7 gram oliwy z oliwek do miski do tego troszkę papryki, pieprzu i curry no i maczam indyka lub kurczaka i grilluje. Czy taki obiad może być? Na początek chciałbym poprawić obecną dietę no i do tego ułożyć jeszcze 2 żeby było urozmaicenie a następnie plan treningowy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Każdy rodzaj mięsa będzie dobrym rozwiązaniem, źródłem białka lub/i źródłem białka oraz tłuszczów. Jeżeli Twoja mama je mieli i ma pewność, że jest dobre pod względem jakości, to jak najbardziej można włączyć do diety. Ogólnie jednak warto kupować całe elementy i mielić samemu.
Poza tym,polecam nie popadać w rutynę,o której wspominasz. Chodzi mi o stałe określanie codziennego spożywania dwóch porcji odżywki białkowej, czy jajek. Dieta powinna być urozmaicona. Jednego dnia zjesz te produkty, a innego nie. Wybór źródeł składników odżywczych jest spory.
Poza tym,polecam nie popadać w rutynę,o której wspominasz. Chodzi mi o stałe określanie codziennego spożywania dwóch porcji odżywki białkowej, czy jajek. Dieta powinna być urozmaicona. Jednego dnia zjesz te produkty, a innego nie. Wybór źródeł składników odżywczych jest spory.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
rozłóż to białko w ciągu dnia bardziej po równo, a nie raz niecale 20g a później dajesz 100g.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
pierwszy posiłek - brak źródła białka
drugi - nie wrzucaj gotowego omleta, bo jaja i inne produkty są różne, wrzuć rozdzielonego na to co tam wrzucasz na przyrządzenie go
trzeci - pierś z kurczaka ważysz i wrzucasz przed obróbką
drugi - nie wrzucaj gotowego omleta, bo jaja i inne produkty są różne, wrzuć rozdzielonego na to co tam wrzucasz na przyrządzenie go
trzeci - pierś z kurczaka ważysz i wrzucasz przed obróbką
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Dobra lekko poprawiłem a śniadanie później wyślę jak zrobię coś z większą ilością białka. Używam jajek co mają dwa żółtka i jedno jajko waży 90 gram, więc używam ich 2 a tutaj dałem 4, nie wiem czy dobrze. A jak kolacja? zmniejszyć trochę białka czy może być?
Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-07-28 10:30:34
Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-07-28 10:31:49
Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-07-28 10:30:34
Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-07-28 10:31:49
...
Napisał(a)
produkty produktami, są nawet ok, ale tłuszczu masz za mało min. 1g na kg masy ciała
możesz tuńczyka lub twaróg przerzucić do śniadania, czy tam białko z tych produktów
generalnie nie przeszkadza to, pula tygodniowa się liczy, ale tak jak tłuszcz organizm może magazynować, węglowodany w postaci glikogenu również, tak białka nie magazynuje rezerwowo, dlatego warto dbać o to, żeby dostarczać w każdym posiłku źródło białka
możesz tuńczyka lub twaróg przerzucić do śniadania, czy tam białko z tych produktów
generalnie nie przeszkadza to, pula tygodniowa się liczy, ale tak jak tłuszcz organizm może magazynować, węglowodany w postaci glikogenu również, tak białka nie magazynuje rezerwowo, dlatego warto dbać o to, żeby dostarczać w każdym posiłku źródło białka
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no już ok tylko nad tymi tłuszcami się pochyl, do obiadu możesz dodać oliwy albo oleju lnianego na kapustę
do pierwszego możesz dorzucić orzechy, olej kokosowy i tak samo do innych pododawać orzechy, do ostatniego np. awokado
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-07-30 08:27:13
do pierwszego możesz dorzucić orzechy, olej kokosowy i tak samo do innych pododawać orzechy, do ostatniego np. awokado
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-07-30 08:27:13
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Cześć tutaj znowu ja... miałem ostatnio pogrzeb, więc nie miałem jak napisać i odpisać na forum. Mam pytanie. Mój organizm jakoś nie lubi za bardzo nabiału, jedynie co od zawsze mogłem jeść normalnie to ser żółty i mleko. Chciałem ostatnio spróbować przyzwyczaić się, więc zjadłem 3 serki wiejskie i twaróg, ale wiem, że nic z tego nie będzie, jest to dla mnie normalnie męczarnia. I moje pytanie brzmi czy mógłbym kupić i używać odżywkę białkową i dodawać np. do owsianki? Próbuję jeszcze troszkę zmienić dietę to jeszcze jutro czy tam kiedy wyślę zmienioną do oceny.
...
Napisał(a)
nie ma obowiazkowu jedzenia nabialu. mozesz go calkowicie wyeliminowac z diety. glupota jest spozywac produkty, ktorych organizm nie toleruje.
Zmieniony przez - stojeden w dniu 02/08/2020 11:14:59
Zmieniony przez - stojeden w dniu 02/08/2020 11:14:59
1
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły