Duża ilość tkanki tłuszczowej tylko na brzuchu

Witam, trenuje amatorsko kolarstwo szosowe ale mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej czy też nadmiaru skóry z brzucha. Generalnie kiedyś byłem grubszy (95kg) a teraz z szedłem poniżej 80kg. Jestem zadowolony z progresu jeśli chodzi o redukcje wagi osiagi kolarskie.
Jesli chodzi o dietę to jem normalnie na co mam ochotę bo wydatki kcal są naprawdę spore, większość treningów są w okolicach 3h tj 100km. W miesiącu jeżdżę średnio 1000km. Gdy tylko się schyle nadmiar brzucha mogę złapać w dwie ręce.
Wrzucam fotki, co zrobić aby zniknęły te faldy. Mięśnie ramion i brzucha mnie nie interesują w mojej przygodzie sportowej.

1.wiek

Nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej.

Wiem to, tylko że na brzuchu mam jej bardzo duzo, nie wie czy to fald skory czy tkanka fat, wyczuwalne grudki jak ścisne w palce.

Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zdecydowanie wprowadzenie treningu siłowego lub chociaż jego elementów będzie miało tutaj istotne znaczenie. Zbilansuje swoje odżywianie . Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pomoże rozkręcić Ci Twój metabolizm, co przyczyni się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Dodatkowo trening siłowy , ćwiczenia wielostawowe to podstawa .

flex1976

Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zdecydowanie wprowadzenie treningu siłowego lub chociaż jego elementów będzie miało tutaj istotne znaczenie. Zbilansuje swoje odżywianie . Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pomoże rozkręcić Ci Twój metabolizm, co przyczyni się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Dodatkowo trening siłowy , ćwiczenia wielostawowe to podstawa .

Wielkie dzięki za podpowiedzi, generalnie staram się ruszać i górne części ciała ale to tylko sporadyczniem. Jem normalnie i nie odczuwam głodu. Jednak przez rok z leciałem z kg około 12 w dół. Stąd chyba ten nadmiar skóry na brzuchu.
Czy interwały mogę robić na rowerze? A dołożyć jakieś ćwiczenia ogólne typu pompki brzuszki?

możesz robić interwały na rowerze. Ćwiczenia dołożyć? najlepiej pełny trening siłowy
to nie jest nadmiar skóry tylko tłuszcz