Reakcja na stres

Witam. Mam dziwny problem. Otoz sytuacje teoretycznie niestresowe wywoluja we mnie duze zdenerwowanie. Ostatnio czekalem w domu na telefon od lekarza rodzinnego i nie wiedziec czemu ewidentnie bylem poddenerwowany sytuacja. Ciezej mi sie oddychalo i chyba nawet serce szybciej bilo. Czekalem caly czas w duzym napieciu az telefon zadzwoni i w dodatku lekarz sie spoznial z tym telefonem. Nie jestem w stanie przytoczyc innych przykladow ale to juz nie pierwsza taka sytuacja. Zdarza sie ze zaczyna mnie troche bolec brzuch, musze leciec do toalety a nawet troche zaczyna mna trzasc. O co tutaj chodzi ?

Doświadczyłem też stresu w pracy. Próbowałem różnych technik. Na przykład, kiedy wszedłem do metra, dostałem trochę klaustrofobii. Byłem zlany potem i ciężko mi było oddychać. Jednak widziałem sprzęt w kamerze telewizyjnej, trzeba liczyć od jednego do dziesięciu. I oddychaj. Policz powoli. Kurs rysunku też mi pomógł. Poszedłem do Artakademia w Krakowie https://artakademia.com/kursy-rysunku-dla-hobbystow/. Mają spokojną muzykę, można się zrelaksować i nie myśleć o problemach przez co najmniej 2 godziny.

Techniki relaksacyjne przećwicz

Mam to samo (w dzieciństwie leczona nerwica)

Jest to normalne i wiele osób tak ma - ja jestem z natury bardzo nerwowy , miałem w dzieciństwie kilka mało przyjemnych przygód co pewnie mialo wpływ , Aktualnie w sytuacji mocno stresowenj , np jakas spina na drodze albo z jakimis małolatami na osiedlu w momencie skacze mi ciśnienie , serce zaczyna walić a ja wrecz podskakuje w miejscu bo tak mnie nosi, Dawniej za dzieciaka miałem tak ze kilka tgodni po jakimś cięższym wydarzeniu ( np śmierc czyjaś , egzaminy ) pojawiały się u mnie napady duszności na kilka dni ,.

Obecnie zająłem się sportem , dieta i lepiej funkcjonuje choć pewnie skrzywiony jestem na resztę zycia jak chodzi o nerwy

Takie czasy, trzeba się pilnować dbać o zdrowie psychiczne.

Trzeba na tym pracować: odpowiednia ilość snu, prawidłowe odzywianie i bez/graniczenie alko, medytacja, aktywność fizyczna, adaptogeny itp.

Czy korzystales z pomocy jakiegos specjalisty ? Mam podobnie.

W dziecinstwie mialem rozne natrectwa. Moze teraz to znowu jakas nerwica.

Apytam

Czy korzystales z pomocy jakiegos specjalisty ? Mam podobnie.

jeśli to do mnie pytanie to nie korzystałem z niczyjej pomocy , mam juz 40 lat , swoją rodzinę , inne problemy i sprawy na głowie , zmieniłem całkowicie swoje życie jak chodzi o dietę i treningi . Mniej rzeczy jest ktorymi się stresuje ( pierdoły przestały mieć znaczenie ) ale nerwowy jestem nadal bo taka natura :)

Dosyc mocno zastanawiam sie nad zasiegnieciem pomocy jakiegos specjalisty bo takie problemy jednak troche uprzykrzaja zycie.


Zmieniony przez - Apytam w dniu 2020-08-07 23:52:12

więc się nie zastanawiaj tylko umawiaj wizytę , nikt cię tam nie zje a moze akurat zmieni twoje życie