Pierwsze kroki z planami żywieniowo treningowymi

Witam serdecznie,
planuję rozpocząćprzygodę z ćwiczeniami oraz porządną dietą. chciałem wykupić dietę na potreningu.pl, aczkolwiek mam kilka pytań przed.
Otóż ważę 75kg przy 176cm wzrostu. Na pewno chciałbym troszkę nabrać masy mieśniowej oraz zrzucić nadmiar tłuszczyku. Powinienem zaznaczyć oba cele w ankiecie na potreningu.pl, aczkolwiek nie mam pojęcia jaką wagę powinienem ustawić, jeżeli chciałbym aby oba cele były na końcu spełnione. Czy spadek tanki tłuszczowej(chyba ok 22%) będzie większy niż przyrost masy?

Wiek to 23 lata
waga 75kg
wzrost 176cm
Pas: 92cm

Zastanawiam się również nad dietami. Interesują mnie 2 - zbilansowana oraz urozmaicona. Bardziej interesuje mnie urozmaicona, aczkolwiek odrzuca mnie troszkę napis "droga"- nie wiem czego mam się spodziewać. Czy droga to 600zł/miesiąc, czy droga to już 1500zł.


Zmieniony przez - Kabajana w dniu 2020-08-02 01:07:52

Hej, najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki do oceny i bedzie wszystko jasne , patrząc na stosunek wagi do wzrostu do pasa + brak aktywności do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w redukcje niz w mase czy rekomp . Co do diety to kwestia tez ile czasu możesz spedzać w kuchni , czy zależy ci na prostych i szybkich posiłkach .

jezeli masz na sobie nieco fatu, to zdecydowanie zacznij od redukcji tluszczu
pozniej dopiero budowanie masy miensiowej, ktore bedzie skuteczniejsze jak pozbedziesz sie tluszczu

Dzięki za podpowiedzi. W takim r azie zaczynam od redukcji tłuszczu. Potem będę myślał o kolejnym etapie.

Mam tylk odo was pytanie. Znacie mniej więcej przedziały cenowe diet? Nie wiem czego się spodziewać po oznaczeniu "droga" przy diecie urozmaiconej. Jak to się ma do diety sugerowanej, czyli zbilansowanej.

na stronie potreningu.pl znajdz kontakt i napisz wiadomość z pytaniami które cię nurtują