Plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

Czy taki plan treningowy jest dobry?
Pompki 10x3
Dipy 5x3
Przysiady 15x3
Wykroki 15x3
Podciganie pod. 5x3
Pompki diamentowe 5x3
Podicaganie nach. 5x3
Wznosy bokiem na gumach 10x3
Wznosy nóg na drążku 5x3

Czy nie za dużo tego jest jak na jeden dzień? Pomoże ktoś, ułożyć dobry plan.
Wzrost 175 cm
Waga 65kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12170 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243604

wiek staz treningowy?
ile treningow w skali tygodnia?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

Wiek 15lat
Staż treningowy, kiedyś ćwiczyłem przez miesiąc na ciężarach a w listopadzie grudniu kalistenike
3 treningi w ciągu tygodnia

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12170 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243604

rozumiem, ze treningi w domowych warunkach sa robione?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

Tak, bez ciężarów, tylko wznosy na gumach

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12170 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243604

zmienilbym nieco kolejnosc

Przysiady 15x3
Wykroki 15x3
Dipy 5x3
Pompki 10x3
Podciganie pod. 5x3
Pompki diamentowe 5x3
Podicaganie nach. 5x3
Wznosy bokiem na gumach 10x3
Wznosy nóg na drążku 5x3

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

A mam pytanie czy to nie za dużo jak na jeden trening?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12170 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243604

nie

zobaczysz jak wyjdzie w praktyce, jak nie bedziesz zbyt przemeczony chodzil w tygodniu, czy bole miesniowe nie beda utrzymywca sie zbyt dlugo, to na spokojnie

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 255

Super, zapomniałem dodać że mam skoliozę, w październiku ortopeda powiedział że zalecane jest ćwiczenie na siłowni to według jego zaleceń zacząłem ale po jakimś czasie przestawałem. Czy siłownia mogła pogorszyć moją skoliozę?

...