Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha

Hej mam 23 lata, 174cm wzrostu, i ważę 64kg, jednak ogólnie wszędzie jestem chudy tylko wszystko sie zbiera na brzuchu XD Jaki plan mi polecacie na redukcję? Biegam co 2 dzień 6-7km i staram sie nie objadac. Mam do dyspozycji hantle. Bede wdzieczny za pomoc, jak pozbede sie tluszczu z brzucha to wezme sie za robienie masy miesniowej

Polecam plan dietetyczny, bo bez właściwego odżywiania nic z tego nie będzie

Proszę bardzo
https://potreningu.pl/articles/6097/jak-trenowac-samymi-hantlami
Jednak najważniejsza tu będzie dieta
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html 

Większość osób szczupłych ma w okolicach nagromadzoną tkankę tłuszczową, to sylwetka popularnie zwana skinny fat.
Oczywiście mowa tutaj o osobach, które niewiele się ruszają, albo po prostu źle odżywiają.

Tutaj jest transakcja wiązana jednocześnie trzeba być aktywnym fizycznie i odpowiednio się odżywiać żeby tą tkankę tłuszczową zredukować. Jednak potrzeba tu podejścia bardziej zorganizowanego nie można po prostu się nie objadać. Trzeba policzyć zapotrzebowanie, ułożyć jadłospis i go przestrzegać.