Plan na redukcje

No miska już jest dość nisko więc faktycznie powinno już coś iść, ale nigdzie w wymiarach nie ma żadnej zmiany.
Faktycznie waga to jest tylko jeden z czynników, który powinno się sprawdzać i kontrolować regularnie.

W lustrze też nie ma żadnych zmian? Bo znam takie przypadki gdzie waga i pomiary stały w miejscy ale kompozycja sylwetki się poprawiała przez co progres był zachowany. Wiadomo, że nie są to częste sytuacje ale się zdarzają. Dlatego jak w wyglądzie się nic nie zmienia to może warto dołożyć aktywności.

Ja po prostu toporny organizm mam hehe

Moj plan wyglada następująco-
Poniedziałek interwały 10-20min
Wtorek Push / Pull 5 ćwiczen 4 serie po 8 p
Sroda interwały jw.
Czwartek Push Pull jw.
Piątek interwały jw.
Sobota wolne
Niedziela Push Pull jw rano, + wieczorem interwały.

Cóż, za 2 tygg dam znać jakie efekty

Wiesz różne osoby spotkałem, ale z każdą da się zrobić jakiś progres. Choć wiadomo, że u jednych progres idzie szybciej u innych wolniej. No chyba, że ktoś ma jeszcze jakieś ukryte choroby, które potrafią zatrzymać progres.

Biorąc jednak pod uwagę ilość aktywności fizycznej jaką masz obecnie czyli 6 dni treningowych to nie wiem czy nie przyciąłeś diety zbyt drastycznie, nie jesteś drobnym gościem. A jak popatrzysz na 2400kcal to jest na prawdę nisko, a jak przyciąłeś za bardzo to progres stanie w miejscu.

A jaka masz pracę? Ja mam 180cm i startowalem z 86kg i 2900kcal nic nie leciało to obcinalem po 100 na tydzień i dopiero przy 2400kcal leci ładnie 2kg w miesiąc. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, po każdym treningu 20min ostrych interwalow.

Praca 10h dziennie, 80% siedzaca przy kompie + ale za to po 2 bąbli małych w domu

To ja mam to samo :) Ja jeszcze biorę termline i pije trzy mocne kawy dziennie, może tego spróbuj?

Piję 3 kawy ale nie chce innych specyfików.gemeralnie to ja schudnąć nawet nie chce ale muszę bo mam zbyt obtluszczone mięśnie i nie mogę robić masy - bo idzie w oponę