Masa czy redukcja, co robić?

Cześć wszystkim,
chciałbym wreszcie się wziąć za siebie, jednak nie wiem jaki plan zastosować. Marzy mi się dosyć szczupła sylwetka (Pitt z Fight Clubu) jednak z mocno widocznymi mięśniami. Z tego co wiem tkanka tłuszczowa powinna oscylować w granicach 6-8% aby wyglądać tak jak na załączonym obrazku . Załączam również moje zdjęcie. Czy mógłby ktoś polecić mi co najlepiej zrobić? Wydaję mi się, że jestem zbyt "mały" do sylwetki Brada Pitta jednak wole posłuchać się starszych kolegów z racji mojego braku doświadczenia. :) A więc robić masę? Jeśli tak to do ilu kg dobić? Dodam, że mam ok. 178/9 cm wzrostu i moja waga to 70.5kg.
Życzę dużo zdrówka i miłego dnia!

Rób mase a jak zobaczysz że już masz odpowiednia to napisz na forum w sprawie redukcji.

Nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jes odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone. Ty jesteś akurat w tej kategorii . Potrzebujesz masy mięśniowej , bo na chwile obecna nie masz „ czego rzeźbić „ . Priorytet który sobie wybrałeś nie jest akurat zbyt wygórowany .

Masa z głowa , odpowiednio wyliczona kaloryka , dobrze ułożona dieta i dobry trening siłowy + czas i będzie dobrze , jestes w tej komfortowej sytuacji że jesteś suchy i nawet mały progres będzie dobrze widoczny jak tego nei zepsujesz

Masuj bo musisz mieśnia zbudować by potem ewentualnie się dociąć.

Bardzo wam dziękuję za odpowiedź! Jeszcze tylko jedno pytanie, do jakiej około masy dobijać? Kiedy wiedzieć, że masa jest wystarczająca do uzyskania tego typu sylwetki?

Nie można odpowiedzieć na Twoje pytanie . Waga ogólna ciała z pewnością stanowi pomocny wyznacznik w monitowaniu przebiegu budowy masy, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią,natomiast pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego wzrostu poziomu masy mięśniowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji.Jezeli w lustrze zauważysz ze sylwetka jest zbyt odtłuszczona , wtedy konczysz masować .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-05 23:05:36

Bardzo dziękuję, biorę się do roboty. :)


Zmieniony przez - nyzz w dniu 2020-06-05 23:01:19

Pitt na tym zdjęciu jest szczupły nie ma ani jakiejś sensownej masy mięśniowej, ale pewnie też nie miał wyglądać na kulturystę. Taką sportową sylwetkę prezentuje choć masa mięśniowa jest dość mała.

Na Twoich zdjęciach widać, że masy Ci nieco brakuje, jak byś się chciał teraz dociąć do niskiego bf to niewiele z Ciebie zostanie i będziesz wyglądach na zachudzonego. Dołożysz teraz z 10kg przyzwoitej masy mięśniowej, a później zrobisz przemyślaną redukcję żeby wyszła krata i będziesz pan zadowolony.