Jaki trening na bica?

Podchodzisz jak dla mnie błędnie do treningu. Treningu powinien być kompleksowy, nie tylko dlatego żeby dobrze wyglądać, ale też dlatego żeby być zdrowym bo zobaczysz, że z czasem zaniedbania konkretnych partii odbijają się na wyglądzie przez niesymetryczny wygląda, ale przede wszystkim na zdrowiu. Bo np źle trenowane nogi lub ich nie trenowanie mogą doprowadzić do problemów z kolanami.

Co do samej diety podobnie myślisz, że jak masa rośnie to jest dobrze? Skoro mięśnie budują się wolno początkujący jak zbuduje 1kg masy mięśniowej w miesiącu to jest na prawdę świetny wynik. Więc skoro Ty zbudowałeś 4kg to mięśnie to nie są, a później trzeba tę zgromadzoną tkankę tłuszczową zredukować co zajmie wielokrotnie więcej czasu niż jej zbudowanie więc bilans bardzo kiepski.

I tak ta masa moim zdaniem jest dobra ponieważ wcześniej miałem niedowagę a teraz jest już waga prawilna.a jeśli chodzi o nogi i kontuzje kolan to chyba nie trenuję aż tak długo i zaawansowanie żeby mieć kontuzje

Jak dla mnie bardziej istotną informacją jest to jaka jest kompozycja sylwetki czyli czy ten poziom tkanki tłuszczowej jest na odpowiednim poziomie. Bo sama masa nic nie mówi. Podobnie jak popularne wskaźniki BMI.

Tak jak wspomniałem wcześniej lepiej być nieco szczuplejszy, ale żeby poziom tkanki tłuszczowej był na niskim poziomie. Bo budowanie masy mięśniowej mija się z celem jeśli w jakiejś perspektywie czasu nie będzie możliwości się tymi mięśniami pochwalić.
A jak poziom bf będzie za wysoki to redukcja będzie długa.

No właśnie jeszcze miałem dopisać ze tego tłuszczu wcale nie jest za dużo bo po pierwsze, dalej mam widoczną przy napince kratę na brzuchu, oczywiście mniej widoczną niż wtedy kiedy byłem sucharem, ale zawsze jest. A po drugie początkujący może zbudować podobno do 2kg masy na miesiąc a gdyby było 1kg mięsa a 3kg tłuszczu to bym napewno nie wyglądał tak jak wyglądam. Pozdro

Może pod koniec masówki wyślę zdjecia

Spoko zawsze warto robić sobie zdjęcia na bieżąco. Nawet warto mieć taką stałą rutynę, czyli na przykład sobota rano robisz sobie pomiary i zdjęcia. Wiesz czy idziesz w dobrą stronę i możesz od razu wprowadzać zmiany na bieżąco.

Jeśli się okaże, że bf rośnie Ci za szybko to jesteś w stanie wprowadzać zmiany i reagować. Wiadomo, że na zdjęciach tydzień po tygodniu nie będzie jakichś dużych różnic natomiast jak porównasz zdjęcia co 4 tygodnie to już będzie widać zmiany. Ważne żeby robić zdjęcia mniej więcej w tym samym miejscy i tej samej odległości.

No w każdym razie na obecną chwilę nie jestem ulany, trening daje efekty, więc jest gitarka. Muszę się zmobilizować i w końcu dodać ten trening nóg. W każdym razie jestem na tą chwilę mega zadowolony. A i jeszcze co do pierwszego pytania czyli zakwasów/domsów, to chodzi o to że mam na praktycznie wszystkich partiach jakie trenuję, a na jednym jedynym bicepsie nie mam. Może za słaby trening na tą partie?

Zrób sobie kiedyś trening bicepsa samymi hantlami aby każde ramie pracowało osobno , może taka twoja uroda że nie masz w jednej ręce takiego czucia a moze przy większości ćwiczeń jedno ramie ( mocniejsze ,sprawniejsze ) przejmuje więcej pracy

Ja praktycznie zawsze robię bica hantlami

Nie wiem czy wpadłem na dobry pomysł, ale żeby się za bardzo nie ulać to ten tydzień jeszcze będę na masie, a od następnego poniedziałku zejdę na 2 tygodniowy tzw minicut. Żeby tkanka tłuszczowa trochę zeszła, a potem dalej będę przez ok. Miesiąc masować. Piszcie czy to dobry pomysł