Redukcja

Witam jest sens robić redukcję bez żadnej aktywności fizycznej po operacji przepukliny

Jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, to sens jest zawsze,
niemniej by oszczędzić jak najwięcej mięśni wskazany byłby niewielki deficyt, bądź częste przerwy od niego - nawet na przestrzeni tygodnia można zastosować tu np. model 5(spory deficyt)+2(zero/lekki plus).

Czyli dobry byłby model 5 dni VLCD i 2 dni Ala ładowanie na zero lub na mały plus?

Nie, nie jest to dobry pomysł. Mówiąc o sporym deficycie miałem na myśli Ok 20% zapotrzebowania, nie nieracjonalne działania.

Ok dzięki

Wiele zależy od konkretnego przypadku. W sytuacji osób z otyłością, którym choroba ta zagraża już w znacznym stopniu zdrowiu, a nawet i życiu, to każde rozwiązanie będzie dobre. Nawet bez treningu siłowego, czy aktywności fizycznej.

Jeżeli jednak jesteś osobą, która już jakoś wygląda i ma za sobą doświadczenie w kształtowaniu sylwetki, a po prostu z jakichś powodów obecnie sylwetka nie wygląda najlepiej, to jednak zastanowiłbym się nad tym, aby bilans kaloryczny ustalić na zero i skupić się na rehabilitacji i odpowiednich ćwiczeniach wzmacniających.


Zmieniony przez - domer w dniu 2020-05-23 22:17:46

Trochę już ćwiczę VLCD u mnie to nie nowość ale parę miesięcy bez diety i siłowni zrobił swoje od 2 tygodni doskwierał mi ból w pachwinie, diagnoza padła przepuklina pachwinowa. Niedługo czeka mnie operacja i potem z 3 miesiące wolnego od pracy treningu ogólnie wysiłku przez ten czas chciałbym trochę schudnąć lecz nie z masy mięśniowej

Nie ma możliwości aby redukując tkankę tłuszczową nie stracić mięśni. Nawet w sytuacji gdy trenujemy siłowo. Bez angażowania mięśni do pracy straty będą ogromne. Według mnie Twój plan nie jest dobry. Osobiście zrobiłbym tak jak pisałem powyżej. Zerowy bilans kaloryczny, który również będzie lepszym rozwiązaniem w kwestii szybszej rekonwalescencji niż ujemny. Konsultacje z fizjoterapeutą i zgodnie z jego zaleceniami wprowadzanie aktywności fizycznej wzmacniającej stopniowo całe ciało i przygotowanie go do większego wysiłku, gdy będzie taka opcja.

Ok dzięki za porady