Dieta Redukcyjna

Możesz stosować dowolne sposoby obróbki. Jak tylko masz ochotę. Nie ma to wpływu na kształtowanie sylwetki. Zmuszanie się do konkretnych przez całe życie jest co najmniej głupie.

Dziesięć miesięcy głodówki, nie przerwa nawet najsilniejsza gospodarka hormonalna. Zdecydowanie polecam wykonać badania hormonalne:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Przede wszystkim należy wprowadzić prawidłową aktywność fizyczną, czyli solidny trening siłowy. Bilans kcal na lekkim plusie, więc na pewno powyżej 2800 kalorii. Do czasu aż wyniki hormonów będą w normie.

Zrobienie badań w tym okresie graniczy z cudem...

jak nie maszp omysłów zerknij do działu kuchnia sfd, poprzegladaj dizenniki jak moiżna smacznie jśc czy temat https://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477-s301.html#post2 

Na pewno zerkne, dzięki. Gdyby ktoś mógł to niech zerknie na poprzednią stronę i oceni moją nieudolną dietę bo nie wiem czy stratować z nią czy trochę lipa...

mozna by cospozmieniać by ten ser twarogowy taki suchy nie był dodać warzyw jogurtu naturalnego czy kefiru, oliwe z oliwek dop snaidania dać, a pomidory razem z awokwado i takie guwacamole sobie zrobić. 60g paiersi to nie jest dużo, tego na talerzu nie widać nawet i do tego pół kg ziemnaików na posiłek, u mnie np jest 300g ziemniaków i 250g peirsi na posiłek. Zmniejszenie ilosci posiłków nie wchodzi w gre ?

Warzywa daje do wszystkich posiłków oprócz śniadania. Avocado miksuje z tymi przyprawami i odżywka i pije takiego shake, zamienię czasami na 3 jajka. Takie proporcje mi powychodziły bo chciałem zmieścić się i w kaloriach i w mikroskładnikach. Ten chudy twaróg to problem czy bardziej chodzi o walory smakowe, to że suchy to mi nie przeszkadza. Ewentualnie mogę wymienić na 80g półtłustego.

Twaróg chudy jest najgorszy, ponieważ jest on najbardziej przetworzony, półtłusty bądź tłusty będzie ok.


Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-10 20:34:09

Chodzi o walory smakowe dzisiaj zjesz, jutro też a za dwa tygodnie będziesz nim rzygał

Mam jeszcze jedno pytanie, może i głupie ale nie wiem co robić w momencie gdy zdarzy mi się coś zjeść lub wypić nieplanowanego (np. browar) po wliczeniu do bilansu wychodzi na to że gdybym odpuścił kolację to dzienny bilans kaloryczny byłby w miarę ok. Lepiej wtedy nie jeść już wieczorem czy lepiej zjeść i przekroczyć kalorie?

Jeżeli taka sytuacja występuje rzadko to nie warto się przejmować, natomiast podczas redukcji liczenie kcal jest kluczowe a jak wiadomo "browar" ma ok. 200kcal. Osobiscie jeżeli mam na coś ochotę to wliczam to do dziennego bilansu i później ewentualnie modyfikuje reszte tak aby wyszło na koniec dnia idealnie.