Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1112
Od 2 tygodni jestem na redukcji 1480kcal
Od poczatku zaczelam sie czuć dziwnie nie mialam sily wstac z lozka nogi byly jak z waty, zawroty glowy i mocny bol glowy, do dzisiaj objawy nie ustąpiły dietę mam rozpisana przez trenera online , co w tej sytuacji zrobic Cwicze 3 x w tygodniu siłowo do tego po treningu 30 min cardio.
21 lat , 54 kg, 164wzrost
W tym 110g białka
45g tłuszczy
170g węglowodanów
Wczesniej odżywiałam sie zdrowo i ćwiczyłam ale nie bylam na redukcji
Zażywam suplementy omega3, chrom, kompleks witamin/ zma / wit b6
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Daria73187318
Jeszcz chce sie zapytac od odcięcia ilu kcal rozpoczyna sie deficyt. ?
na początek możesz zaczynać od swojego zera ewentualnei obciąć ze 100kcal od wyliczonych wartości i obserwować organizm, czy się wstrzeliłaś z obliczeniami, bo obliczenia to ejdno a życie drugie, a często zaniżamy swoje zapotrzebowanie przez co nie warto dawać od razu zbyt dużego deficytu, tylko obserwować wyniki i ewentualnie korygować jak nie będzie szło
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9059
Napisanych postów
82743
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699808
To trener nie potrafi Ci sprawdzić i poprawić ewentualnych błędów ? Na takie problemy zwykle skarżą się osoby odchudzające się, których dieta jest zbyt uboga energetycznie lub nie ma odpowiednich wartości odżywczych. Pożywienie nie tylko daje nam energię na treningi, pracę i codzienne czynności. Cały organizm czerpie korzyści (lub ponosi konsekwencje) z tego jak się odżywiamy. Aby uniknąć osłabienia i bólu głowy, należy zadbać o odpowiednią ilość posiłków, wartość energetyczną adekwatną do zapotrzebowania, a także bogactwo witamin i minerałów potrzebnych do funkcjonowania naszych narządów.
Szacuny
97
Napisanych postów
273
Wiek
29 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
3372
Nie chce tutaj wchodzić w kompetencje Twojego trenera personalnego ale przeliczając na szybko Twoje zapotrzebowanie uwzględniając 3x trening siłowy+cardio zerowy bilans powinien być w granicach między 2100-2300 więc wydaje mi się że jest to zbyt duzy deficyt jak na początek stąd mogą pojawiać się takie dolegliwości opisane przez Ciebie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9059
Napisanych postów
82743
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699808
Bywa, że kaloryczność naszej diety jest wysoka i nie ma mowy o osłabieniu, a jednak wciąż bóle głowy uprzykrzają życie. Przyczyna nadal może być w tym co jemy. Jeśli posiłki złożone są z żywności przetworzonej, słabej jakości, typu fast food, paczkowanych wędlin itp. dostarczamy sobie duże ilości azotanów, glutaminianu sodu, które poszerzają naczynia krwionośne w mózgu i powodują uciski na nerwy, a te z kolei wywołują bóle głowy o charakterze migrenowym. Warto się zatem przyjrzeć temu co jemy, jaki ma skład i w razie problemów wyeliminować część produktów by sprawdzić, czy to jest przyczyna dolegliwości. Wstaw dietę do oceny .