Dieta - pytania

Dobre światło dzienne trochę pompeczki bo byłem w trakcie treningu jak to wygląda :D ? myślę że idzie jako tako w dobrym kierunku?

Ps. Pozować nie umiem wiem Jeszcze nie umiem może się nauczę heh

Ostatnio zacząłem dużo więcej dodawać soli do produktów po prostu gdzieś tej soli że tak powiem "potrzebuje" Czy tutaj się doszukiwać rzeczy takich jak utrata minerałów podczas treningów redukcja większa potliwośc itp? że tak sobe lubie dobrze dosolić :D ?

Jak najbardziej progres widoczny jest na każdym kolejno wrzucanym zdjęciu. Nie ma więc co kombinować, tylko trzymać się tego co robisz do tej pory. Dół brzucha jeszcze jest widoczny i lekko odstaje. Jeszcze trochę i bez wątpienia będzie dużo lepiej.

Nie rozumiem za bardzo co masz na myśli odnośnie do zwiększenia spożycia soli. Jaki jest tego cel? Warto przeanalizować ile masz sodu w diecie. Jeżeli sporo, to ewentualnie zamiast chlorku sodu używać chlorek potasu lub po prostu zmniejszyć ilość soli.

Znaczy celu w tym nie ma żadnego po prostu zacząłem ostatnio duzo więcej spożywać i się zastanawiałęm czy czegoś nie domagam czy po prostu jakoś tak mi się przestawiło bo zazwyczaj to mało spożywałem doszukiwałbym się tutaj jakiś rzeczy jak lepsza pogoda-wieksza temperatura, wieksza potliwośc, wieksza aktywność ze po prostu "domagam" sie tej soli albo sobie ubzdurałem :D


Myślałem że się znowu zatrzymałem z redukowaniem ale dzisiaj zmierzylem rano obwód pasa i wyniósł -1cm mniej więc jest okej ucieszyłem się nawet waga nie wiem nawet coś lekko ponad 77kg najwyżej jutro dokładnie sprawdzę co i jak bo dzisiaj to tylko tak na szybko obwód zmierzylem zreszta waga to waga.. zmienna jest roznie bywa heh. Tak masz racje standardowo dól brzucha jak u wiekszosci wystepuje tutaj zostało najwiecej tego tłuszczu takie miejsce jakby taki "kwadracik" :D a 2 ostatni kostek 6-paka za cholerke nie widać.. nawet przy dobrym świetle dobrym koncie nie moge się doszukać :D


W tym tygodniu poleciało 3x siłowy + 3x cardio w tym 2xbieg po 30min 1x spacer godzinny -1cm pas.



ps. jakby ktos pytał to na dole brzucha ta kreska po prawej mojej stronie to jest szrama po 3 operacjach więc dodatkowo niestety mi podkreśla tluszczyk :D


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-04-26 11:42:05

Polecacie jakiś spalacz w sumie ja tak średnio jestem przekonany do spalaczy.. bo na spalanie to jest bilans ujemny.. ale jak już mam co nie co ustalone to żeby bardziej to podkręcić coś jest w ogole godnego uwagi? L karnityna np jest okej???

jak nie przepadasz za spalaczami, a chciałbyś coś dorzucić to ja bardzo polecam delikatny fajny spalacz https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html
u mnie zawsze leci na początku redukcji
ewentualnie na później
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html 

Znaczy nie to że nie przepadam jakoś tylko nigdy nie napalałem się na to jak inni ludzie że myśleli że jak kupią spalacz to nagle kg będą same spadać. Ale w moim przypadku skoro coś tam schudłem i działa co nie co to co robie to ja akurat sobie moge pozwolić na podkręcenie jeszcze tego bardziej i kupić sobie owy "spalacz" chociażby miał w kilku % pomóc :D

Wiecie co tak się zastanawiam bo przy zapotrzebowaniu kalorycznym jak się liczy są te typy sylwetek

200-400 kcal - endomorfik
700-900 kcal - ektomorfik
400-500 kcal - mezomorfik

Teoretycznie co nie co coś o tym czytałem i z jednej strony się odchodzi od tych schematów.. z drugiej strony mówi się że ktoś jest "pomieszany" np endo z mezo.. itp i tak sobie myślę jakby w to wierzyć to jak określić jaką ja mam budowę dokładnie :D ?
z jednej strony zatłuszczony byłem max waga jaką posiadalem to było coś 95kg no ale z drugiej strony to tak nieodpowiednie żywienie, zaś z innej strony niedoczynność tarczycy lecze także to też na metabolizm wpływa i sam nie wiem jak to z tymi budowami jest,

bierz wartości ze środka, a zwiększać lub zmniejszać będziesz na podstawie efektów

Takie pytanko bardzo ogólne w sumie no ale można powiedzieć że ktoś jest silny jak na swoją wagę jak ile już wyciska np i jakie ma maksy w sensie jak ja waże teraz z 76-77 mniej więcej to na max na 1 powtórzenie np w przysiadzie i w wyciskaniu lezac to już jest dobrze :D i można powiedzieć że jestem "silny" ? Oczywiście nie mam tutaj n myśli zawodowców którzy ćwiczą latami i wyciskają po 3x wiecej niz swoja waga tylko np tak jak w przypadku moim i innych początkujących. Ja rozumiem że nie można kogoś oceniać kto jaką ma siłe bo jeden ma lepszy przysiad drugi lepszy w innym cwiczeniu tylko tak ogolnie pytam :D Gdzieś coś ktoś jakiś "przelicznik" miał :D



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-04-29 20:10:55

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-04-29 20:12:48

Nie jestem pewny czy mogę udostępnić te grafiki tutaj, ale zaryzykuję Takie coś opracował Knife na BF