Problem z nieproporcjonalnym brzuchem - 14,5 lat.

jak urosniesz to wiadomo troche inaczej to będzie wyglądało. ale nie liczyl bym na to ze samo sie zrobi :) kluczem do zdrowia i estetycznej sylwetki jest zdrowe odzywianie i aktywnosc fizyczna i tego nie pominiesz żebyś nie wiem co wymyslił :) chcesz sie podobac dziewczynom w przyszlosci, nie wstydzic rozebrac na plazy, w szatni itd to cwicz :) przyniesie Ci to same benefity, a efekty tak naprawde przyjdą bardzo szybko - jestes mlody rozwijasz sie masz czas a skoro chcesz wyglądac dobrze to na to zapracuj :)

Dzięki za motywacje. Ale zawsze jedyna bariera było to ,że i nam kolego więcej ważycych i nie mają problemów z brzuchem... Życie czasami jest niesprawiedliwe

Nie wyrośniesz. Podstawą kształtowania sylwetki jest aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie. Kwestia kilku lat treningów i różnica będzie znaczna. Niezbędna jest całkowita zmiana Twojego trybu życia, który doprowadził właśnie do tak wyglądającej sylwetki. Życie niestety pokazuje, że z czasem jest tylko gorzej, więc jeżeli nic z tym nie zrobisz, to musisz liczyć się z tym.

Na pewno warto wprowadzić trening z ciężarem własnego ciała, gumami oraz zapisać się na jakieś sporty zespołowe, np. sporty walki.

Niesprawiedliwe. Ciężko mi idą ćwiczenia na brzuch zawsze, ale sprobóje. Mam nadzieję, że jak będą wakacje i pod pretekstem gry w piłkę i trochę zdrowszego jedzenia u babci spadnie ten brzuchol.
Ale tak wdg ciebie. Wygląda aż tak tragicznie żeby skreślać wizerunek dziewczyny jak poznalibysmy się trochę bliżej?

A w tych realiach co powiesz na brzuszki ? Oczywiście do tego zdrowsze żywienie. Pełnoziarnisty chleb, mniej słodyczy i innych wysoko przetworzonych produktów.
Wystarczyło by?

Powiem tyle ze dadzą Ci prawie nic. Lepiej juz zacznij biegac/rowerek inne aktywnosci aerobowe + jakis rodzaj treningu siłowego czy to z masa wlasnego ciala, gumami czy czymkolwiek. Słodycze i produkty przetworzone to ogarnicz do abstolutnego minimum- to będzie swietny nawyk na lata i mocno pomoze ci zawsze utrzymywac fajny zdrowy poziom tkanki tluszczowej bez liczenia kalorii itd. Same brzuszki jak nazwa wskazuje są treningiem miesni brzucha i to tak naprawde dość słabym rozwiązaniem jesli faktycznie ktos chce je poprawic. Do tego bez niskiego procentu tkanki tluszczowej i tak te mięśnie nie będą widoczne, a liczba spalonych kalorii przy takiej aktywnosci jest naprawde niewielka. Jesteś jeszcze bardzo młody ale powiem Ci to dosadnie tak żebyś zrozumial i mial motywacje na przyszlosc. Albo chcesz byc facetem ,chcesz dobrze wyglądać, nie mieć kompleksów to cwiczysz i zdrowo jesz, albo chcesz byc przyslowiowym januszem z bebzonem to siedz na kanapie przewijaj seriale w tv przegryzając chipsami i za pare lat ockniesz sie jako tłusta klucha z dziesiątkami kilogramow do zrzucenia i powiesz ze zycie jest niesprawiedliwe bo kolega to jest szczuply a ty gruby nie widzac tego ze kolega to latami był osobą aktywną a ty sie zapuszczałeś ;) Decyzja nalezy do Ciebie. Powodzonka :)

Dzięki! W wakacje będę zasuwał za piłką jak szalony.. teraz rodzice nie pozwalają mi jeszcze wyjść a jeżeli chodzi o słodycze to wczoraj w ogóle nie jadłem. A powiedz.. nie pomogły by jakieś ćwiczenia na płaski brzuch np. vacuum ,który mi nie idzie wybitnie?
A zmniejszyć liczbę i ilość posiłku?

I raczej nie sądzę, że skończę jak grubas jak kiedyś byłem strasznie chudy, ale ten brzuch daje taki efekt i chciałbym powrócić chyba do czasów nazywania mnie "chudzinka". :D

Pozdrawiam również :D .

Płaski brzuch = szczupły brzuch. Zadne cwiczenia na brzuch Ci bezposrednio nie pomogą skoro % tkanki tluszczowej wysoki ;) U Ciebie poprostu mocno odlozyla sie ona w okolicy pasa. Co do odżywiania to proszę tutaj masz link do zbioru tematów na temat zdrowych źródeł pokarmowych, sposobu odzywiania i wiele wiele innych, wystarczy przysiąść i poczytać. Jest tam wiele tematów dla początkujących. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Czyli iść w ćwiczenia, ale bardziej ogólnorozwojowe tak jak robiłem a skupić się na większej aktywności fizycznej i ograniczeniom w spożywanych pokarmach?

Tak jak Ci już napisałem ,masz dopiero 14 lat jesteś w okresie dojrzewania . Zdrowo się odżywiaj. Zwracaj uwagę na dobór produktów które zjadasz. Staraj się opierać dietę na jak najmniej przetworzonych produktach. Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy do wywalenia.
Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody mineralnej, ryb bez panierki. W tym wieku nie baw się w jakieś restrykcyjne diety. Na to jeszcze przyjdzie czas .Trening również opieraj na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Pompki , przysiady , podciąganie na drążku . Pobiegaj trochę na świeżym powietrzu . Dla Ciebie im więcej ruchu tym lepiej .