Czy mogę trenować wtedy biceps?

Witam ile razy w tygodniu powinienem robić biceps aby zauważyć potem efekty. Ćwiczenia na biceps jakie robię to wszystkie typu uginanie przedramion chwytem młotkowym (hantlem) czy w oparciu o kolano itp .

a jaki ma byc efekt?

powiększenie bicepsa

czy większy obwód w ramieniu?

Biceps, czyli mięsień dwugłowy ramienia, to jeden z najmniejszych mięśni w dobrze rozwiniętej sylwetce. Jak sama nazwa wskazuje, biceps składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej. Obie głowy: wewnętrzna i zewnętrzna łączą się w połowie długości ramienia tworząc wspólny brzusiec. Biceps jest mięśniem dwustawowym, działa na staw łokciowy i ramienny. Zadaniem bicepsa jest uginanie przedramienia. Zbyt intensywne, czy też zbyt częste treningi bicepsów, są błędem. Bicepsy wystarczy trenować raz w tygodniu, góra dwa razy.

Biceps trenujesz tak często jak często wymaga tego metoda treningowa, która obrałeś.

Powiedz lepiej jak często trenujesz grzbiet alb nogi?

Bo sam biceps do niczego Ci nie jest potrzebny i choćbyś go trenował 10 razy w tygodniu to i tak niewiele to zmieni. Musi być trening kompleksowy czyli angażujący całe ciało równomiernie, nie ma potrzeby trenowania częściej danej partii u osoby początkującej bo to po prostu się mija z celem.
Z perspektywy czasu uważam, że dobrze, że w większości początkującym nie rośnie to co by chcieli bo byli by karykaturami teraz. Wywalona klata, biceps, a nogi jak zapałki

Jak masz fbw to robisz go 3 x ale po 1 ćwiczeniu, jak splitem jedziesz t opewnie robisz go raz 2 ćwiczenia Ci starczą jak na 15 lat