A jak zaczniesz za nisko z dietą to redukcja szybko stanie w miejscu.
Ogarnij sobie jakieś sensowne push pull czy góra dół z tematów podwieszonych bo plan jaki chcesz stosować nie ma sensownie rozłożonej objętości dla poszczególnych partii.
Patrząc na Twój trening na klatkę piersiową będziesz robił 20 serii tygodniowo, na biceps będziesz ich robił 14, na barki 10, a na nogi 3. Porównaj wielkość partii ich budowę i zastanów się czy plan jest ok.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!