Pierwsza redukcja prośba o ocenę

Oczywiście, że musisz je wliczyć w wydatek energetyczne do TEA w końcu to dodatkowa aktywność fizyczna, która wymaga dostarczenia energii.
A jak zaczniesz za nisko z dietą to redukcja szybko stanie w miejscu.
Ogarnij sobie jakieś sensowne push pull czy góra dół z tematów podwieszonych bo plan jaki chcesz stosować nie ma sensownie rozłożonej objętości dla poszczególnych partii.
Patrząc na Twój trening na klatkę piersiową będziesz robił 20 serii tygodniowo, na biceps będziesz ich robił 14, na barki 10, a na nogi 3. Porównaj wielkość partii ich budowę i zastanów się czy plan jest ok.

zapotrzebowanie sprawdź z bilansu ciała a nie ze wzorów

napisałem dlaczego słaby plan, pamietaj że dzień treningowy nie jest równy nietreningowemu,interwały wliczasz koniecznie

jeszcze raz pytanie o BF

BF ok. 20. Wklejam foto.

mysia888

zapotrzebowanie sprawdź z bilansu ciała a nie ze wzorów

Jak z bilansu ciała? Jest to gdzieś na forum?

o PANIE...przy takiej sylwetce to rób cokolwiek ale intensywnie i duzo cardio.Bilans robisz i od razu wiesz jakie masz zapotrzebowanie.Z bilansu idzie wywnioskować jaka powinna byc intensywnosc, jak z nawodnieniem, wapniem (osteoporoza), a nawet czy lepsze wykroki czy przysiady dla CIebie.polecam

mysia888

o PANIE...przy takiej sylwetce to rób cokolwiek ale intensywnie i duzo cardio.Bilans robisz i od razu wiesz jakie masz zapotrzebowanie.Z bilansu idzie wywnioskować jaka powinna byc intensywnosc, jak z nawodnieniem, wapniem (osteoporoza), a nawet czy lepsze wykroki czy przysiady dla CIebie.polecam

Ale jak ten bilans zrobić?

dlaczego się na to KARDIO uwzięliście ? więcej , więcej jeszcze więcej i szybciej

KEBUL74

dlaczego się na to KARDIO uwzięliście ? więcej , więcej jeszcze więcej i szybciej

A Ty kolego co sądzisz o tej mojej redukcji?