Kiedy widać pierwsze efekty klatki piersiowej?

Witam kiedy zazwyczaj widać pierwsze efekty klatki piersiowej?
Klatkę robię 3 razy w tygodniu . Wiem że każdy organizm reaguje inaczej i jeden będzie miał po 2 miesiącach A drugi po 2 tygodniach. Ale chciałbym uzyskać odpowiedź kiedy zazwyczaj widać pierwszy efekt klatki piersiowej

Za dużo robisz tej klatki, efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Ile już trenujesz na siłće?

Ja trenuje w domu Mam tylko Ławkę + hantle 1kg-30kg . A ile twoim zdaniem powinno się klatkę trenować w tygodniu bo ze wszystkich partii mięśniowych najbardziej zależy mi właśnie na klatkę.

Tak ogólnie to dopiero co zaczynam bo wcześniej tak od czasu do czasu robiłem.

Przeniosę Cię do odpowiedniego działu

Okej A który to dział ?

Już przeniesiony czekaj na odp

Okej dzięki !

Możesz w ogóle ich nie zobaczyć jeśli nie będzie odpowiedniej diety, progresu ciężarowego + odpoczynku.

Jeśli jesteś początkującym, wychudzonym nastolatkiem rób trening FBW + jedz zbilansowane posiłki i śpij o regularnych porach.

Po kilku miesiącach i kilku kg więcej klata Ci się poprawi.

Nie morduj jej, nie katuj objętością - dla większości populacji to nic nie da i nie przyniesie efektów.

Czyli robienie klaty 2 razy w tygodniu wystarczy?

Mariochamp

Czyli robienie klaty 2 razy w tygodniu wystarczy?

nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, bo na jednego lepiej zadziała trenowanie klatki 3 razy w tygodniu lżej, a na drugiego raz ale ciężko, jednak w przypadku osób początkujących najlepiej wypada trenowanie 2 razy, czy 3 w przypadku treningu FBW, nie jesteś w stanie przetrenować tej klatki taqk, żeby potrzebowała dużo regeneracji, więc lżej a częściej wypada lepiej