Prosze o ocene cyklu - krea+dodatki.

Witam.
Wiem, ze temat kreatyny pojawia sie tutaj co 5 minut, jednak po przeczytaniu ogromnej ilosci postow na ten temat mam nadal watpliwosci. Szukajac w wyszukiwarce natknalem sie na rozne opinie. Prosilbym o ocene mojego cyklu kreatynowego. Dodam ze jest to moj pierwszy cykl. Mam 22 lata 180cm wzrostu i ok 85 wagi i niestety mam troche tendencje do lapania tluszczu.
Jak narazie mam 300g kretki Ultimate`a. Jutro planuje dokupic do tego carbo, tauryne oraz WPC Trec`a+ jakies witaminki.
Zastanawiam sie czy, jako ze jest to moj pierwszy cykl i chce go zrobic jak najlepiej to czy wziac z faza nasycenia czy nie? Wiem ze bylo to walkowane ale chcialbym sie utwierdzic w przekonaniu ze najlepiej na pierwszy raz wziac z faza nasycenia. Chcialbym maxymalnie wykorzystac ten pierwszy cykl. Wiadomo jak to jest :)
Moim celem jest zlapanie kilku kilo miecha i nie otluscic sie (na tym mi bardzo zalezy!). Dlatego zamiast glukozy wybralem carbo.
Ok teraz dawkowanie.

Jak z faza nazycenia to kazdy wie jak a po 5 dniach nasycenia byloby tak:

RANO na czczo: kreatyna 5g+ 2 caps tauryny+ 50g carbo
PRZED TRENINGIEM: 2 caps tauryny
PO TRENINGU: kreatyna 5g+ 2 caps tauryny+ 50g carbo
PO 30MIN: 30g WPC Trec`a a po kolejnych 30min posilek potrenigowy.
NA NOC jeszcze ewentualnie 30g bialka- jesli nie dam rady z diety.
Mam jeszcze resztke gluty: dorzucilbym 5g rano z kreatyna i 10g po treningu z kreatyna.

Czy takie dawkowanie jest ok? Szczegolnie chodzi mi o ta tauryne i carbo. Nie chce sie otluscic wiec nie chce brac za duzo tego carbo. No i czy jak na pierwszy cykl czy robic z ladowaniem zeby max wykorzystac czy dac sobie spokoj i brac normalnie?
Taki cykl mialby trwac ok 40 dni. Dietka jest.
Czy polecacie do tego dodac jakies witaminki lub inne rzeczy?
Prosze o ewentualne skorygowanie mojej rozpiski.
Z gory dzieki i pozdrawiam.

od carbo tez mozesz sie otlooscic...
nie moosisz go wogoole dodawac..do kreatyny..ona i tak dotrze do miesni...wystarczy ci jedna porcja kreatyny.../po wysyceniu ~3g/...przed treningiem../carbo daj po treningu/

Ok v3gas dzieki za odpowiedz. Czyli uwazasz ze z nasyceniem jest ok tak?
Mowisz ze carbo tylko po treningu a powiedz mi kiedy brac wtedy tauryne i w jakich ilosciach i w jakich ilosciach to cabrbo- 50g bedzie ok?
A co do witaminek i mineralow to mam cos takiego jak BODYMAX z zen szeniem. Nie wiem czy jest to dobry zestaw witamin. dodac do tego filomag, zincas forte, kalipoz i bcomplex czy to juz za duzo bedzie i lepiej zostac przy tym BODYMAXie?
Czy ma moze jeszcze ktos jakies wskazowki i sugestie? Za wszystko z gory dzieki.

No wlasnie. Tez planuje cykl kreatynowy. Wyczytalem na forum ze zamiast tej paskudnie slodkiej glukozy, kretke (aby zapewnic jej system transportu mozna popijać carbo). Ale nie wiem ile tego karbo ma byc aby zapewnic skuteczny wyżut insuliny. A moze wystarczy sama tauryna? Podobnie jak Gragu mam problem z tą fazą nasycenia. Co człowiek to inna opinia. Na forum mozna wyczytac w wielu postach ze trzeba ją stosować a w innych że nie.
ps, carbo chce kupic tak czy inaczej. Nigdy nie stosowalem tego suplementu. Mam takie dosc smieszne pytanie- czy taki napoj z carbo nie jest okropnie slodki? bo czytajac sklad odrzywki czytam ze jest tam m.in glukoza wiec mam obawy co do własciwosc smakowych. Pamietam ze podczas mojego pierwszego cylku z kreatyną strasznie męki przechodzilem by wypic całą szklanke wody z glukozą.

Pozdrawiam Sapi

tauryne rano..przed/po treningu../mozesz dodac do kreatyny/...
50g carbo po treningu bedzie ok...
witaminy..daj z posilkiem../zincas i filomag na 30 min przed snem/
faza nasycenia..wedle uznania.../nie bedzie milalo wieszgo wplywu/

carbo...a glookoza..to 2 odmienne smaki.../na korzysc carbo ;)/
optymalnie bedzie 50g do porcji kreatyny /wcale nie moosisz dodawac carbo..efekt bedzie roownie dobry gdy wezmiesz sama kreatyne/

Ok dzieki. A takie jedno pytanie jeszcze tylko: czy po treningu moge normalnie robic aeroby? Chcialbym nabrac beztluszczowej masy [w miare mozliwosci oczywiscie bo wiadomo ze przy robieniu masy zawsze sie troche tluszczu odlozy] i czy wtedy jest wskazane robienie aerobow czy lepiej odpuscic? No i wtedy kretke brac po treningu silowym czy po aerobowym?

najlepsza pora na aeroby to rano na czczo i wlasnie po treningu.
Kreatyne wez po aerobach razem z carbo.

Dzieki Veron. Od jutra zaczynam.

Gregu, Sapi myślę, że faza nasycenia choć nie jest może konieczna jest b. wskazana, a co do dawkowania z carbo to spróbujcie brać po 30g w ciągu dnia i 50 po treningu w fazie nasycenia, a potem po 50g każdorazowo do kreatyny w fazie podtrzymania, myślę, że nie powinno być efektu otłuszczania po carbo bo nie są to jakieś duże ilości, gorzej by było po glukozie bo wtedy szybki wyrzut insuliny mógłby spowodować odkładanie się tłuszczu, ale dobrej jakości carbo z małą ilością cukrów prostych nie spowoduje gwałtownej reakcji insulinowej przez co zapewni stały dopływ do mięśni energii i kreatyny.

Kurcze. To ja juz nie wiem. Wiele osob mowi ze faza nasycenia to przezytek a cześć pisze ze jednak warto. Ja mysle jednak ze zrobie bez fazy nasycenia bo przeraza mnie połkniecia ponad pol kilo carbo w pięć dni. Czytalem ze bez fazy nasycenia efekt jest ten sam co z fazą lecz poźniej. trzeba sie uzbroic w cierpliwosc i poczekac ze dwa tygodnie.

Pozdrawiam i dziekuje za dopowiedzi

No ja tez sie waham. Nie wiem czy walnac ta faze nasycenia czy nie. Meteorr jak uwazasz? Bo jesli efekty maja byc takie same tylko pozniej [bez fazy nasycenia] to lepiej chyba bedzie nie nasycac. Jak uwazacie? Cyklik zaczynam od jutra i nie moge sie zdecydowac!
Prosze o pomoc bo nie chce zmarnowac pierwszego cyklu :D