Brudnopis treningowo - refleksyjny

No faktycznie, możliwości treningowych z guymami jest mnóstwo... Ale ten kombo przysiad powala

No, fajna opcja.

Gdzie zamawiales sprzęt? Wszędzie ceny tak poszly w górę, ze dramat...za późno się wzielam za kupowanie, nie myslalam,,ze wszystko się tak potoczy i siedzenie w domu tyle potrwa:(

Zamawiałem z allegro. Ale już też u tego sprzedawcy większość rzeczy podrożała.

Czyli tak jak wszędzie :(

Zobaczcie sobie jakich sposobów używa guru w kształtowaniu pośladków i tyłu ud. Z tym że jak sam zaznacza to nie okres budowania mięśni - to okres ich kształtowania (czyli po okresie budowania ogólnej masy tych partii żeby było jasne). Zwróćcie sobie uwagę na detale - wiele kobiet nie przywiązuje do nich żadnej, najmniejszej uwagi. A chodzi np. o rozstaw stóp, ustawienie stóp na platformie maszyn, ustawienie palców, pracę stopy, zakres ruchu przy danym ustawieniu nóg/stóp, zobaczcie na którą część stopy trzeba zwracać uwagę kiedy się chce skupiać nad kształtowaniem tych partii.

To taka mała lekcja dla Was na co warto zwracać uwagę kiedy się ogląda filmy instruktażowe (lub nieinstruktażowe) pokazywane przez dobrych trenerów, którzy wiedzą po co się robi dane ćwiczenie i jaki chce się nim osiągnąć cel - a w związku z tym jakie detale (a nie ćwiczenie w ogóle) są kluczowe żeby było efektywne. Jak już coś lub kogoś się chce naśladować - to warto analizować takie maleńkie detaliki - bo to one są sednem sprawy. Można to porównać do przypraw które dodajemy do potraw. Ta sama potrawa może smakować jak łyko lub być genialna - a wszystko wszystko to kwestia drobinek przypraw. W treningu te drobinki odgrywają kluczową rolę moim zdaniem. Ja patrzę na ćwiczenia właśnie w ten sposób - ustawiasz jakiś detal tak jak trzeba i zaczyna dziać się magia. Często wymaga to wielu prób i co za tym idzie błędów - ale popełnianie tych błędów to znakomita lekcja. I jeśli ktoś potrafi wyciągać wnioski z takich lekcji - to zaczyna czuć trening. Tylko jeszcze raz podkreślam - to nie jest kluczowe przy rozbudowie ogólnej masy mięśni. To jest ich szlif.

Super, dużo w tym racji, czasem mocniej się wygniesz, szerzej postawisz nogi i czujesz mocniej wszystko. Ja to często robię metoda testow

I tak właśnie trzeba. Warto mieć otwartą głowę i sobie takie małe zmiany wprowadzać dla testów.

A tu macie moje wiosło - pierwszy raz widzę na filmie dokładnie to co robię - tak mniej więcej od 10:18. tyle że ja się opieram o maszynę smitha. I chodzi o to wiosło ze stopami w linii a nie następne z filmu.






Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-07 16:07:07

ja z reguły jak robię jednorącz to nei stję w linni, ale dla odmiany tak zorbię następnym razem