Ćwiczenie w domu

Witam serdecznie. Jestem obecnie po operacji kolana i niestety nie mogę obciążać nóg co powoduje też że nie mogę jeździć na treningi MMA. No i oczywiście na siłownię też nie mogę chodzić przez koronawirusa gdyż siłownie są pozamykane. Czy mógłby ktoc mi doradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na górne partie ciała. Do dyspozycji mam dwa Kettlebell oraz drążek do podciągania.

takie same jak z hantlami, tylk ozamiast hantla to kettla wykorzystujesz, czy to wiosła, jakieś wyciskania, unoszenia

Kettle to tak naprawdę drugie hantle, wiec każde ćwiczenie ze sztangielkami jesteś w stanie wykonać, a do tego masz mozlieosci kettla samego w sobie, co tez poszerza arsenał ćwiczeń, dodaj do tego kilka ćwiczeń z masa ciała, jak pompki na kettlach, podciągnięcia w różnych wariacjach czy to pionowe czy poziome. Jeżeli masz za lekkie kettle postaw na objętość i może zrób z tego trening wydolnosciowo-wytrzymałościowy. Powodzenia.

Na you tubie pelno takich zestawow ,poszukaj napewno znajdz\iesz cos dla siebie i pod siebie.