System POWERBALL

Witam!
Moje pytania dotyczą systemu treningowego POWERBALL,kierowanego przede wszystkim do siatkarzy. Głównymi jego celami jest poprawa dynamiki i skoczności. Ja grywam w kosza i mnie też zależy na poprawieniu wyskoku.Jego autorami są naukowcy AWF Warszawa,więc chyba powinien być skuteczny i co ważne bezpieczny.Na forum jest wiele o programach na wyskok,ale o tym chyba nic.Do rzeczy:Mam dwa pytania:
1. Czy ktoś go stosował ,a jesli tak to jakie osiągnął efekty?
2. Czy można wykonać tylko ostatnią fazę programu[poprawa mocy,skocznosci]?
Za odpowiedzi z góry dziękuję.Pozdrawiam.

tyo jest koszmar teraz to ja jush nie trenuje wyskoku tyylko pracuje nad szybkoscią ostatnio mam malo czasu aby na forum przebywac ale czy moglby ktos podac ja,kies cwiczenia na poprawe szybkosci

Nie wiem czy to ten sam program ,ale mój znajomy stosował trening ,który miał poprawić jego skoczność (wspięcia na palcach ,podskoki ,rozciąganie ,itp . wszystko w seriach ) ,po jedynm cyklu (około 6-7 tygodni) poprawił mu się wyskok o około 10 cm) .

Pierwsze słysze .
Daj źródło, znaczy się trening.

Ja też nigdy o tym programie nie słyszałem.

Znalazłem tylko książke: http://www.pro-sport.com.pl/ks_power.htm 

Szkoda,że nikt o tym programie nie słyszał.W takim razie sam go będę musiał wypróbować.W jednym z ostatnich numerów "KiF" czytałem że jest on stosowany przez większość zawodowych siatkarzy,co też świadczy o profesjonalizmie.Ten link,który podałeś Dudek jest mi znany,ale tam tej książki nigdy nie ma.Kiedyś próbowałem zamówić i nie było.Pózniej kolega zamawiał i też nie dostał.Teraz znalazłem nową księgarnie z tą książką[http://www.maraton.home.pl/syst_power.htm]
Pozdrawiam.

Na tej stronce książeczka jest też tańsza.

pierwsze slysze o tym programie ale mnie zaciekawilo a mam jeszcze pytanko

na treningach jak gralismy turniej dwa na dwa to trener cholernie na mnie wyzywal bo jak podaje do swojego zawodnika to musze od razu wykonac szybki sprint a ja jakos tak od razu jak najszybciej nie mogen tego zrobic powiedzcie mi jak mam byc w tym lepszY??

Nie każdy jest obdarzony szybkim pierwszym krokiem.Z pewnością któryś z treningów na wyskok może Ci pomóc[byle nie te,które sie robi 5 razy w tygoniu,bo sobie stawy wykończysz,jak ja paare lat temu].Trenij też biegi ze zmianą tmpa i szybkimi zwrotami.Może ci pomóc kolega,który będzie wydawal niespodziewanie komendy za pomocą gwizdka.To zwiększy dodatkowo szybkosc reakcji.Pamiętaj by sie nie spieszyć i nie trenować intensywnie dzień po dniu i trenj dopiero jak ból mięśni minie,czyli jak będą zregenerowane.
Powodzenia!!

PRZEPRASZAM CZY MOGLBY KTOS PODAC JAKIES CWICZENIE NAN WYSKOK KTORE NIE PSUJE KOLAN DOKLADNIE

nie wie ktos ile kosztuja te buciki ktore ma jordan na sobie?? te na tym zdjeciu ??;):):) podobaja mi sie :)