Szczypior kulturysta xd

Szykuje się luźniejszy weekend ale jak na tą chwilę jestem z siebie zadowolony w kontekście trzymania ustaleń żywieniowych , po weekendzie wracamy a dzisiaj po dość obfitym posiłku mocny trening a właściwie 2 bo jutro już wyjeżdżam. Zrobiłem maku sprawdzian siły w wyciskaniu , jest dobrze. Teraz jakiś mały reload z ciężarami chyba wskazany bo szkoda ryzykować

Piękny asekurant!
Wie kiedy należy działać.

Z ciężaru schodziłbym wtedy gdy nie potrafiłbym zrobić założonej ilości powtórzeń - im później się zejdzie z ciężaru tym lepiej idzie redukcja. Zejście to spadek sił na dłużej i dosyć ciężko potem doprowadzić do ich wzrostu.
Dopóki robisz kilka powtórzeń (zwłaszcza z asekuracją) to nie obawiaj się o doznanie urazu - ten zdarza się także przy stosunkowo niewielkich ciężarach .

Po weekendzie trochę ciężko wrócić na obrotu , poniedziałek był trudny ale dzisiaj już ok

Wybieram najlepsze zdjęcia ale szału nima

Jest powód do zadowolenia!
Asekurant pewnie pochwalił postęp?

Ok dorobiłem sie wagi, przed redu ok 120 , teraz ok 113. Słucham zaleceń Ojana i ok , znowu musiałem dać trochę więcej ww i kalorii ze względu na przeziębienie ale myślę że nadal na minusie ,już lepiej się czuję więc zaraz znowu ucięcie . Dzisiaj wyciskanie hantli skos, chyba względnie pełne więc ok. Siłowo PB ale ww pomogły

Wg badań węglowodany są lepsze niż tłuszcze do wykonywania treningu siłowego.
Trochę mniej ich nadmiar odkłada się w postaci tłuszczu

Możliwe chociaż sprawa mocno uproszczona , u mnie po prostu dużo wygodniej jest stosować pewne produkty które zawierają jednak spróbować tłuszczu, oczywiście do pewnego stopnia jest to na pewno akceptowalne zresztą ciągle się zmienia podejścia z tego co słucham kukrurystow ale u mnie powód jw. niestety wiaZe się to z kaloriami które muszę ciąć na ww. Może w przyszłości będę mógł sobie pozwolić na lepszą dietę ale nie jest tragicznie. Dużo rzeczy mnie zaskakuje o czym pisałem wcześniej ale na plus jest rotacja kaloriami i parametrami treningu . Nie łudzę się że bede miał sylwetkę kulturystyczna ot wiele czynników to uniemożliwia ale na pewno poprawić nieco mogą to co mam , przy okazji fajnie się taki zakres sprawdź u mnie w reahabikitacji kontuzji objle zakres 1-3 jest dla moich mięśni, stawów , cun bardzo obciążający tak przy 5-15 jest Zaskakujaco ok , czasami nawet mam wrażenie i nadzieję że jeszcze kiedyś będę mógł coś dźwignąć poważniejszego .

Waga rano 110.8 więc przynajmniej to w dobrym kierunku

Szczypior zapraszam do konkursu pompek chodzonych-nie jest ekko ale za to napakujesz się kosmicznie-od razu po nich zdjęcia można robić :)