Noworoczne wyzwanie - dyskusja

Smarkata1

kagen, no ja miałam wszystko i miękkie i mokre :D

Marta, ja po wyzwaniu chciałabym kontynuować redukcję i myślę, że w tym celu założę nowy, normalny dziennik.

No właśnie ja ja też będę kontynuować redukcję potem przeplatać okresami na plusie więc myślę nad tym żeby dalej prowadzić ale może faktycznie w nowym

tamaqucci

Na drugiej stronie było Za miękkie nogi mnie znielubicie, zapisałam sobie hasło i zapomniałam rozpisać:

Miękkie nogi:
15 burprees - 1 przysiad
14 burprees - 2 przysiady
14 burprees- 3 przysiady
...
1 burpree- 15 przysiadów

Na pocieszenie to trwa tylko kilka minut

To od 15 tych burpee czy 10 się zaczyna ?

Niestety masz rację i zaczynamy od 15 :)

Zachęcam do prowadzenia dziennika. Z doświadczenia wiem że warto sobie założyć nowy żeby było czytelnie. To świetne narzędzie i dla Was samych bo trochę motywuje ale też wszystko jest bardziej klarowne a i administratorzy i inni użytkownicy forum ciągle służą pomocą

Warto prowadzić dziennik - raz że motywacja, dwa że chętnie też pomagamy jak macie jakieś wątpliwości czy problemy.

No właśnie może dzięki temu dziennikowi w końcu w tym roku zrobię forme ;)ale.ogolnie fajne mam odczucia co do wyzwania , no i ten trening mimo że daje popalić tak mnie nie zajeżdża jak te moje :)

paula.cw

A masz gumę i możliwość zaczepienia jej o coś w domu? Bo to ćwiczenia z gumą by się sprawdziły. Albo TRX ;p też polecam. 50 zł a masa możliwości

Gumy kupione, dzisiaj dotarły! Czy mogłabyś potwierdzić czy dobrze rozumiem jak mają wyglądać moje wersje ćwiczeń? Znalazłam coś takiego:

Przyciąganie drążka do klatki
Wersja A: https://bodylastics.com/wide-grip-lat-pull-down/
Wersja B:


Nie wiem czy lepiej robić to w pochyleniu (A) czy prosto (B). (A) wydaje mi się być bliżej jeżeli chodzi o pozycję do tego jak wygląda to z drążkiem.

Face pull



Tutaj widziałam dużo sprzeczek na temat tego jak powinny być ustawione łokcie: pod czy nad barkami? Wyżej czy niżej niż nadgarstki? Będę wdzięczna za podpowiedź jak to faktycznie robić.

Co do ściągania do klatki to mi się bardziej podoba wersja B ale to bardziej kwestia tego gdzie jest zamocowana guma.

Co do face Pull to ja lubię taka wersję :





To jak wysoko są łokcie to raczej kwestia mobilności.
W przypadku gum zwróć tylko uwagę żeby w pozycji wyjściowej guma nie była za bardzo napięta bo będzie Ci ciężko dociągnąć do końca. Tzn tym jak blisko lub daleko punktu zaczepienia staniesz możesz sobie zwiększać trudnosc

A ja napiszę tylko jedno za miękkie nogi nienawidzę całego świata xd

Czasem nienawiść przechodzi w miłość - tylko kwestia czasu.

A tę tabatę mogę zrobić po prostu na orbitreku?

Możesz. O ile jesteś w stanie wycisnąć super tempo to się będzie każda maszyna kadrdio nadawać