Problem z martwym ciągiem

Problem polega na problemie w pierwszej fazie ciągu czy sumo czy klasyk. Ustawiam się prawidłowo ładnie rotuje nogi na zewnątrz spięty i nagle zamiast do kolan ciągnąć z nóg ciągnę z prostownika ale z prostymi plecami nie mogę utrzymać biodra zaczynać iść do góry ale po tej fazie mija kolana i ładnie gładko już idzie hip hinge. Przez to mam przeciążony prostownik oraz lekkie obolalości w okolicy biodra. Teraz pytanie co jest moim słabym ogniwem przez to nie mogę progresowac zaraz będę robić przysiad z tym samym obciążeniem co martwy chwilowo stoję na 102.5kgx5.

Witaj,
jeśli chcesz oceny boju, to przede wszystkim go nagraj. Nagraj od przodu i od boku. Jak zobaczymy jak to w rzeczywistości wygląda, to będziemy mogli coś podpowiedzieć.
Opis tego jak Ci się wydaje, że robisz to zbyt mało żeby ocenić technikę. To taka akademicka gadka oderwana od normalnego życia.

Moze trzeba zaniżyć ciężary i porpacować nad techniką, czuciem tego ruchu.

W najbliższym czasie coś podeślę

Przypuszczam, że nie pracujesz, albo nie odpala Ci się prawidłowo pośladek w martwym ciągu. Właśnie z tego w większości powstają problemy z odcinkiem lędźwiowym, że te prostowniki grzbietu są notorycznie przeciążane.
Trzeba wytworzyć odpowiednie napięcie w tylnej taśmie i mięśniami pośladkowymi doprowadzić do wyprostu biodra bo to najsilniejszy mięsień prostujący biodro jak wiadomo, ale przydałby się faktycznie jakiś filmik z wykonania ćwiczenia bo wówczas będzie łatwiej ocenić całą sylwetkę podczas wykonania ćwiczenia.

mysle, ze trudno bedzie namierzyc problem przez internety.
dobrze by bylo udac sie do dobrego trenera zeby zobaczyl co jest nie tak.
moze byc jak napisal wyzej rion, ze puszczaja slabe osladki, poza tym slabe miesnie core moga nie pomagac w stabilizacji miednicy przez co puszcza tez odcinek ledzwiowy, zle moze byc samo ustawienie pod sztanga, Tobie moze wydawac sie, ze jest ok, ale dla osoby zajmujacej sie tematyka profesjonalnie niekoniecznie. brakowac moze zakresów ruchomosci od stawow skokowych zaczynajac, Wiec minimum nagranie by sie przydalo by mozna bylo wskazac cos wiecej

Już wysyłam

Nie mogłem wstawić tu więc wstawiłem na

niestety nic nie widac z tej perspektywy,
bys musial nagrac tak, aby kamera byla ustawiona bokiem

tak jak na wideo




bo tutaj wszystko co najwazniejsze zaslaniasz, chociaz wydaje mi sie ze brakuje mobilnosci w biodrach, jednak dopiero odpowiedni kat nagrania pozowli na to, aby przyjrzec sie temu co tak naprawde sie tam dzieje.

nie widac tez ustawienia nog, stop na podlozu czy tego jak pracuja lopatki, cialo w odcinku piersiowym kregoslupa.

nagraj raz jeszcze jak na filmie ktory wrzuciem

We wtorek robię ciągi więc wtedy wrzucę

Lepsza perspektywa ale jest już lepiej niż wcześniej łatwiej idzie poczytałem trochę o gruszkowatym i go rozluźniam