Produkty spożywcze

Siemanko, jakie produkty spożywcze będą najlepsze przy budowaniu masy bez diety ?

Wszyscy maja dietę . Dieta to nic innego niż pewien sposób odżywiania, dostosowany do danej osoby oraz, co najważniejsze, do danych celów. To oznacza, że będąc na diecie można przybierać na wadze, a nie tylko chudnąć. W nazwach diet są zasygnalizowane takie ich cechy, jak stopień strawności, skład chemiczny i konsystencję. W żywieniu dietetycznym wyróżnia się przede wszystkim dietę podstawową. Zawiera ona wszystkie składniki pokarmowe w ilościach przewidzianych dla człowieka zdrowego. Tę dietę stosuje się zarówno w odżywianiu ludzi zdrowych, jak i chorych, którzy nie wymagają specjalnego żywienia.
Dieta stanowi nieodłączny element życia każdego człowieka i jest ona bardzo ważna w prawidłowym rozwoju organizmu ludzkiego jak równie ważna dla uniknięcia wszelkich chorób związanych z odżywianiem się.

Jeśli nie chcesz wprowadzac takowej diety to stosuj się do zasad zdrowego odzywiania -wiedz jednak ze bez liczenia kcal i odpowiedniej nadwyżki kaloryczne bedziesz robił wszystko na oko ( intuicyjnie ) i albo efekty bedą słabe albo ich nie będzie bo nie będziesz w stanie oszacować bez liczenia czy w danym dniu jesteś na nadwyżce czy na zerze czy w deficycie

najlepsze będą nieprzetworzone i niskoprzetworzone źródła białka, tłuszczy i węglowodanów

Podstawą kształtowania sylwetki (bez względu na cel, budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej) jest dobrze dobrana dieta. Bez kontroli tego co spożywasz nie jesteś w stanie określić czy robisz dobrze, czy może źle. Musisz trzymać rękę na pulsie aby wiedzieć co i jak. Nie wystarczy wiedzieć gdzie. Bez trzymania pulsu nie określisz.

Jeżeli jednak zależy Tobie tylko na poznaniu najważniejszych źródeł makroskładników, to zapraszam:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

każdy ma jakąś dietę, nawet jak źle się odżywia to jest to jakas dieta.

czy liczysz kalorie czy nie produkty są takie same.

A jak mam liczyć ile kalorii aktualnie zjadłem A ile trzeba ?
Nie mam pojęcia na ten temat, żywność która była na stronie którą podał toner spożywam.
Jest może jakaś specjalną strona czy coś do liczenia kalorii ?

jak wejdziesz na potreningu na swój profil to masz dostęp do dziennika żywieniowego i tam liczysz i zapisują Ci się dni

Ilość kalorii jaką należy spożywać wyliczyć możesz za pomocą dokładnego wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne. Znajdziesz go poniżej:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Podstaw dane do wzoru i wklej w tym temacie całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda.

Wcześniej jednak wrzuć wypełnioną ankietę działu. Nic o Tobie nie wiemy. Znajdziesz ją w artykule poniżej:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html