Redukcja do 40ki

nic

Ja to się nie znam ale TSH nam mówi o tym czy mamy niedoczynnosc czy nadczynność tarczycy :)tyle wyczytałem.

Ratowniku - to moze juz odpowiedziałeś sobie sam na pytanie czy warto robić badania konwersji? Samo TSH. Jak ktoś sie upiera to mzoe jeszcze przeciwciała - ale tam tylko wynik dodatni ma jakieś znaczenie (potwierdzone Hashi), negatywny nic nie znaczy (moze być i Hashi i inne problemy).

Jasacie czasem podroby?

Kurcze własnie wróciłem od dentysty i po znieczuleniu jeszcze nie czuje twarzy i nie moge zjesc zeby sie nie pogrysc :(
Może wypije pudding ;)


Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-03 17:48:08

Trochę zglodnialem i jakoś to przeżyje ;)

Cześć,
Z racji tego że waga poszła w górę przez ostatnie 2 tyg obniżam trochę zapotrzebowanie:
240g B - 960kcal
100g T- 900kcal
250g WW - 1000 kcal
łącznie 2860kcal.
Będzie dobrze?


Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-04 10:22:32

Paatik

Ratowniku - to moze juz odpowiedziałeś sobie sam na pytanie czy warto robić badania konwersji? Samo TSH. Jak ktoś sie upiera to mzoe jeszcze przeciwciała - ale tam tylko wynik dodatni ma jakieś znaczenie (potwierdzone Hashi), negatywny nic nie znaczy (moze być i Hashi i inne problemy).

jak zaczela mnie telepac nadczynnosc to sie udalem do endokrynologa najzwyczajniej

Końcówka bo się zapomniałem ;)

Dziś dzien treningowy więc coś tam pocwiczone.
Trening 1
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie x 10-15 (klatka) 60kg
Wiosłowanie z hantlem 4 serie x 10-15 (plecy) 18kg
Wyciskanie hantli na barki 4 serie x 10-15 (barki przedni akton) 9 kg
Przysiady na maszynie 4 serie x 10-15 (nogi)- na razie robię wypychanie ze względu na biodra. 130kg
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie x 10-15 (biceps) 17,5kg+gryf
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie x 10-15 (triceps) robie z takim sznurkiem 30kg
Klasyczne brzuszki 4 serie x 20-30 (brzuch)

Staram się coś tam dokładać za każdym razem tak zeby w ostatniej serii robić większym niż poprzednio, kosztem ilości powtorzeń. Jedzonko trzymane w 100%.