poniedziałek , 3 lutego 2020- 29/84- DT
Rozgrzewka, mobilizacja, aktywacja
1. Przy większych ciężarach nie mogę utrzymać sztangi w dłoni. Chyba pokornie zostanę na tym co jest, ćwicząc chwyt
2. Wchodziło dobrze, przy ostatniej serii miałam już problem, kilka sekund odpoczynku i oddechów pomiędzy powtórzeniami
3. Zamiast zwiększać w ostatniej serii- zmniejszyłam, skupiając się na czystości ruchu
4a. Hantle 10 kg zajęte, więc wzięłam talerze do sztangi. Nosi się je o wiele wygodniej
4b. Staram się schodzić tyłkiem coraz niżej, i wtedy mocno pali
4c. Dobrze.nawet dobrze.
Schłodzenia w postaci bieżni nie było, małolaty zostały same w domu i musiałam szybko wracać do roli matki-Polki : )
Rozpiska jedzenia. DT 1800 kcal.
Jak ważny wg was jest
rozkład kalorii w ciągu dnia ? Czy należy dążyć, ze śniadanie to np. 25%, obiad 30% itd. ?
Czy raczej liczy się ogólny bilans kaloryczny ?
Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-02-03 23:19:00