Trening z sztukami walki i siłownia

Kreatyny nie musisz odstawiać bo na pewno pomoże w treningach natomiast białko możesz zostawić nadal ale jego ilość zależy od braków w diecie. Nie dajesz go tak po prostu do diety tylko liczysz miskę i w zależności od braków suplementujesz odpowiednią ilością.
Co do planu treningowego to jest w porządku choć nie wiem czy jest Ci potrzebna taka mała ilość powtórzeń w głównych ćwiczeniach.
Natomiast jeśli to jest przemyślane działanie w planie to możesz śmiało lecieć tym treningiem, zadbać o miskę i progresję ciężaru.

Dziekuje bardzo za POMOC!!!

Jeszcze koncowe pytanko jakie powinny byc przerwy miedzy seriami? I jaka powinna byc ilosc w głównych cwiczeniach no i które to główne cwiczenia?

Przerwy tak na prawdę zależą od tego na jakim etapie jesteś jeśli chodzi o trening. Jeśli powiedzmy trenujesz w zakresie powtórzeń ok 8 powtórzeń to 1-1,5 najczęściej są wystarczające. Natomiast jeśli trenujesz na niższych zakresach powtórzeń z większymi ciężarami to często muszą być te przerwy nieco wydłużone.
Jednak to sam musisz wyczuć bo czesto w tych początkowych seriach wystarczy przerwa na zmianę ciężaru i złapanie oddechu.
Ćwiczenia główne to te wielostawowe podciąganie na drążku, przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania