Suplementacja po Kreatynie

Jeżeli chodzi o ilość i rodzaj treningów, o które pytałeś, to z reguły wykonuję je w następujący sposób:

1. Bjj gi/no gi/zapasy - łącznie cztery, pięć razy w tygodniu. Techniki, zadaniówki. Rzadziej sparingi.
2. Trening typowo siłowy (siady, ciągi, podciągania, wyciskania, rwania, podrzuty) - raz, dwa razy w tygodniu.
3. Crossfit i elementy kalisteniki/wzmacniania mięśni głębokich/ćwiczenia funkcjonalne - dwa razy w tygodniu.
4. Sprinty/podbiegi - raz w tygodniu. Czasami wybieganie jak mam ochotę.
5. Minimum raz w tygodniu rolowanie, rozciąganie mięśni.

Oczywiście wszystko zależne jest od okresu przygotowawczego.

Sporo tego . To w sumie ile treningów tygodniowo wykonujesz ? 8-10 jednostek ? Jak to rozkładasz w ciągu tygodnia ?

Mniej więcej tyle wychodzi, w zależności od czasu jaki mam w poszczególnych tygodniach lub od okresu przygotowawczego w danej chwili. Z reguły w czasie przygotowań do zawodów jest ich więcej.

Nie ma co jednak patrzeć na to jak trenuje określona osoba. Każdy z nas jest inny i należy dostosować aktywność fizyczną pod własne możliwości. Ja trenuje prawie dwadzieścia lat. Oczywiście nie każdy trening wykonywany jest na maksimum swoich możliwości. Doświadczenie dużo zmienia w tej kwestii. Podobnie jak i wiek.

Tak absolutnie nie patrzę na to jak Ty trenujesz .Każdy ma inne możliwości , sportowe , zawodowe , fizyczne . Ja po 2 treningach muay thai jestem troche poobijany i czasami ciężko wykonać trening na siłowni .Nawet dziś rozmawialem z kolegą który trenuje bjj i mówił że jest w stanie w ciągu tygodnia spokojnie zrobić 3-5 sesji sparingowych .W MT to raczej nie możliwe .

Kwestia tego jak kto podchodzi do sparingów. Bez wątpienia są one najbardziej wymagające i ja również najbardziej je odczuwam j są najbardziej kontuzjogenne. Dlatego też wraz z wiekiem ograniczyłem ich ilość oraz to jak podchodzę do sparingu. Raczej lekko, dla przyjemności, a niekoniecznie żeby dać z siebie wszystko. Zdecydowanie bardziej wolę dać z siebie maksimum możliwości w treningu siłowo-wytrzymałościowym niż walkach. 3-5 sesji sparingowych w tygodniu to przesada. Chyba, że zadaniówki wliczasz w to.