Jak szybko zwiększyć obwód przedramienia?

Czy można jakoś przyspieszyć tempo wzrostu przedramienia, poza dobrym treningiem siłowym?

Istnieją włókna podatne na trening typowo wytrzymałościowy oraz te, które reagują lepiej na trening siłowy. Zazwyczaj większość grup mięśniowych naszego ciała, reaguje pozytywnie na wszelkie formy treningu z obciążeniem, pozwalając się nam rozwijać. Jednak istnieją minimum 3 grupy mięśniowe, których rozwój nie jest tak przewidywalny. Należą do nich barki, łydki i przedramiona. To właśnie na tej ostatniej partii skupimy się w tekście.

O czym musimy pamiętać trenując przedramiona?
Przede wszystkim musimy wiedzieć, że są to mięśnie, które biorą udział praktycznie we wszystkich ćwiczeniach, jakie wykonujemy na poszczególne grupy naszego ciała. Nasze dłonie, mięśnie przedramion, są łącznikiem pomiędzy wszystkimi ruchami, jakie wykonywać będziemy na mięśnie grzbietu, mięśnie klatki piersiowej, barków ramion, a nawet nóg. Dlatego też ich rola w funkcjonowaniu naszego ciała nie jest ważna tylko z punktu widzenia wizualnego. Ważne jest, aby mięśnie te były silne, funkcjonalne, co przełoży się na efektywność treningu całego ciała. Jak więc widzimy, motywacja do ich trenowania powinna być dużo większa. A teraz przypomnij sobie, jak często musisz stosować treningowe paski? Czy chwyt zawsze jest silny i stabilny, gdy wykonujesz martwy ciąg, podciąganie, wiosłowanie sztangą? Jeżeli odpowiedź brzmi nie, koniecznie zajmij się przedramionami.

polecam artykul, gdzie znajdziesz plan caly do treningu przedramion
https://www.sfd.pl/art/Trening/8_ćwiczeń,_które_odmienią_Twoje_przedramiona__plan_treningowy-a3467.html

co do innych sposobow?
niestety nie ma czegos takiego, jak magiczne sztuczki, ktore pozowla rosnac przedramiona,
regeneracja, odzywianie, trening, suplementacja i tak do znudzenia

Nie da się, poza tynm to taka specyficzna grupa miesniowa, za dużo tu się nie da rozbudować.

Polecam na rozbudowe przedramienia ćwiczenia na wolnym cierzaże , spacer farmera , ściskacze , zwis na drążku , uginanie sztangi nadchwytem i podchwytem , Wrist Roller też jest fajny oraz oczywiście walenie gruchy.Poza dobrym treningiem cieżko rozbudować tą partie , choć mój znajomy budowlaniec nigdy je nie trenował a ma dość dobrze rozbudowane