Ćwiczenia w domu.

Jakie ćwiczenia proponujecie do wykonywania w warunkach domowych. Aktualnie robię pompki klasyczne około 13 na 1 raz, w ciągu dnia staram się robić 100-120 pompek.Czasami porobię przysiady i brzuszki, bo chcę rozwinąć całe ciało. Co do diety to kolega mi proponował 2250 kcal 111 g Białka 74 g Tłuszczy 278 g Węglowodanów.


Mężczyzna
15 lat
61 kg
175 cm


Zmieniony przez - Esubo w dniu 2019-12-28 20:36:27

zerknij na plan
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ 

A co sądzisz o aplikacjach na telefon typu "ćwiczenia w domu" "sześciopak w 30 dni".

kiepska opcja, nie mozemy katowac jednej grupy miensiowej codziennie

Rozumiem, powinienem robić ćwiczenia w sposób dzień ćwiczeń-odpoczynek-dzień ćwiczeń-odpoczynek czy robić codziennie w miarę możliwości.

lepiej co drugi dzien

A opłaca mi się przytyć, kolega wspominał, że jak przytyje (masa) to wtedy jak zacznę ćwiczyć to będę miał bardziej zauważalne mięsnie

tutaj nie chodzi o przytycie samo w sobie, tylko wlasnie o budowanie miensi, budujac miesnie rowniez bedziesz przybieral na wadze

A co do diety to taki układ jak napisałem wyżej jest odpowiedni dla mnie, czy jest coś może do poprawy?

rozklad jest ok, tylko dobierz teraz produktyb pelnowartosciowe

Polecasz jakieś tematy do przeczytania?