Jogurt po treningu

Witam czy moge po treningu jako dostarczenie białka na przyrost mięśni wypić jogurt owocowy ? 250 ml dostarczałoby mi około 15 g białka.
Mam 152 cm wzrostu i 46 kg wagi.

Zależy jakie kto ma cele, trzeba pamietać że takie jogurty przeważnie są dosładzane, rozumiem ze w domu zjesz normalny zbilanoswany posiłek ?

Może to być niewystarczające
Proponuje zapoznać się z podstawami odżywiania
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek, a nie jogurt. Jeżeli nie wiesz na jakich produktach bazować w swoich podilsch, to polecam zapoznać się z artykułami:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Jogurt naturalny może być dodatkiem do posiłku. Smakowe z cukrem polecam unikać.

A czy mogę zjeść po treningu baton proteinowy wysokobiałkowy, jak tak to jaki ze sklepu sfd?

Batony proteinowe mogą, ale nie muszą być interesującym rozwiązaniem dla osób żyjących w pośpiechu i chcących dbać o swoją formę fizyczną i wygląd. Niezaprzeczalnym walorem tych produktów jest fakt, iż są wygodne w spożyciu, mobilne, sycące. Niestety znaczna część dostępnych na naszym rynku batonów proteinowych charakteryzuje się kiepskim składem jakościowym, tak więc należy starannie studiować ich etykiety, omijając produkty zawierające sacharozę, syrop glukozowy i zwłaszcza – tłuszcze utwardzone. Warto także zwrócić uwagę na pochodzenie surowcowe komponentów białkowych i wybierać produkty oparte na białkach mlecznych lub takie w których są one wymienione jako pierwsze.

Od czasu do czasu można sie ratować batonem, ale nie róby z niego kompleksowego posiłku

Oczywiście, że możesz zjeść batona białkowego po treningu, czy w jakiejkolwiek innej chwili. Nie przeczytałeś chyba jednak tego co pisałem wcześniej. Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Baton białkowy może być jego częścią, ale niekoniecznie jedynym produktem jaki zjesz w tym czasie.

Wśród batonów proteinowych jakie mógłbym polecić są między innymi:

https://sklep.sfd.pl/USN_Trust_Crunch_Protein_Bar-opis39723.html najlepszy jaki jadłem

https://sklep.sfd.pl/Body_Attack__Yambam-opis32623.html