Matex99

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1790

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 22

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2022 (17:53)

Data rejestracji 24.09.2019 (21:07)

Wzrost: 155 cm

Waga: 46 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 50 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening na początek? witam, od dluższego czasu próbuję na forum wykazać się i poszukuję różnych artykułów z jakim planem treningowym zacząć itd. bardzo ciężko mi coś dobrego ułożyć, niektóre treningi po prostu okazują się być za ciężkie albo po prostu gdy znajdzie się	3	2020-07-31 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań odnośnie planu treningowego. witam, znalazłem sobie takie ćwiczenia do swojego planu treningowego + rozgrzewka. nastolatek 13 lat, 157 cm wzrostu, około 50 kg wagi. mam tylko jeden problem, są to jedynie same ćwiczenia, lecz nie wiem, na ile serii i powtórzeń rozłożyć sobie	5	2020-07-19 22:38
Trening dla początkujących	Martwi mnie mój wzrost prosze o pomoc nie wiem czy dobry dział.. ale martwi mnie mój wzrost. a mianowicie mam już prawie 14 lat - dosłownie zostało mi 4 miesiące do ich ukończenia. mój aktualny wzrost wynosi 156 cm. czy jest jakiś sposób na obliczenie swojego wzrostu w przyszłości? w	13	2020-06-23 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to odpowiedni trening dla rozwinięcia siły? cześć. jednym z moich głównych celów podczas treningów jest uzyskanie i rozwinięcie siły, nijeżeli jakiejkolwiek sylwetki (może troszkę się liczy ale mało). przez około 2 tygodnie robiłem tego typu trening w formie 2 obwodów w poniedziałek, środę,	1	2020-06-04 22:30
Sztuki Walki	Prośba o kilka porad dotyczących trenowania sztuk walk. witam, a mianowicie chciałbym się troszkę podszkolić w dobrych celach w bijatykach. głównie z takiego domowego sprzetu posiadam między innymi worek bokserski oraz takie bardziej rzeczy do siłowych treningów: uchwyty do pompek, ekspander, gumy,	7	2020-05-29 21:45
Odżywki i suplementy	Drżenie mięśni witam mam pewien problem. mam 13 lat, około 47 kg wagi, 155 - 158 cm wzrostu, nie wiem czy to istotne. mój problem wygląda tak: suplementuję magnez firmy doppelherz już przez ponad miesiąc, a do tego dodatkowo witaminy, które polecono mi w aptece.	5	2020-05-11 10:59
Trening w domu	Sprzęt do 100 zł. gdzie tanio mógłbym kupić hantle lub sztangę do 100zł. ? obojętne obciążenie - regulowane.	1	2020-04-13 18:00
Trening dla początkujących	Trening nie dla mnie... Czyli brak efektów po 30 dniach ćwiczeń. witam, mam 13 lat, 155cm wzrostu oraz 45 kg wagi. ponad 30 dni temu otrzymałem tutaj propozycję od panów z forum takiego planu: wykonywałem te ćwiczenia zwłaszcza wieczorem, jedynie z użyciem 3.5kg hantli. przysiad bez hantli 4x12 wyciskanie	10	2020-04-06 22:45
Trening dla początkujących	Jak zacząć swoją przygodę z treningami? Jakie ćwiczenia, wiek 13 lat. witam, z góry chciałbym podziękować wszystkim użytkownikom tego forum za poświęcony czas. mój wiek: 13 lat, moja waga: 45kg-47kg, mój wzrost około 155cm. ogólnie swoją przygodę z jakimiś tam ćwiczeniami zacząłem w wakacje 6 miesięcy temu. niestety	1	2020-04-10 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o weryfikacje planu w warunkach domowych. witam, skomponowałem sobie taki plan treningowy w formie act (obwody). cały trening to 3 obwody z przerwą pomiędzy obwodami max 2 min, 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). max jedna sesja treningowa trwa około 30 min. do tego staram się jeść	2	2020-04-07 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrobić dobry twaróg witam dzisiaj sobie zrobiłem twaróg po treningu (100 g twarogu do tego troche miodu na wierzchu i taka zagryzka w postaci bułki.) problem jest w tym że ten twaróg (półtłusty) jest strasznie suchy aż zatrzymuje się wrecz w gardle i nie wiem czy to	6	2020-03-01 20:52
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha co zrobic jezeli mam wystajacy brzuch i troche tlusty, a reszte czesci ciala mam normalne i nietluste. jestem jakby "skinnny fat". 155 cm wzrostu 46 kg wagi 13 lat chlopak	1	2020-02-25 17:08
Trening dla początkujących	Prośba o weryfikacje planu witam, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i 45 kg wagi. oto mój plan (3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek): przysiad 4x12 wyciskanie hantli leżąc 4x12 martwy ciąg 4x12 wiosłowanie 4x12 do tego uzupełnienie białka 90g, tłuszcze 45g i	1	2020-02-24 18:35
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń i stworzenia planu treningowego. witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i	2	2020-02-22 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń i stworzenia planu treningowego. :D witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i	2	2020-02-22 21:43
Trening dla początkujących	Prośba o plan z ćwiczeniami dla mężczyzna lat 15. witam, przychodzę z prośbą od kolegi, chciał on poprosić o plan z ćwiczeniami. płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 58kg polskich wzrost : 170 cel treningowy : ładnie wyglądający brzuch i duży biceps i triceps. staż treningowy na	4	2020-02-13 20:33
Trening dla początkujących	Pytanie o dodatkowe ćwiczenia na biceps. witam, oto mój plan: przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) wspinanie się na palcach (hantel 3kg) 25x wiosłowanie hantlą 12x pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na	3	2020-02-13 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba w doradzeniu ile pociągnąć taki plan? :D witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych	1	2020-02-11 19:13
Trening dla początkujących	Prośba w doradzeniu ile pociągnąć taki plan? witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych	4	2020-02-11 19:01
Trening dla początkujących	Prośba o dobry trening bez sprzętu na 2 tygodnie witam potrzebuję dobrego planu treningowego bez sprzętu (dysponuje jedynie dwoma hantlami 3.5kg + uchwytami do pompek), dzięki któremu ukształtuję sobie dosyć dobrego bicepsa (jakie wskazówki żeby był on dosyć ukształtowany) + triceps. trenuje okolo	1	2020-02-05 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt po treningu witam czy moge po treningu jako dostarczenie białka na przyrost mięśni wypić jogurt owocowy ? 250 ml dostarczałoby mi około 15 g białka. mam 152 cm wzrostu i 46 kg wagi.	7	2019-12-19 20:53
Trening dla początkujących	Prośba o dobry trening witam potrzebuję dobrego planu treningowego bez sprzętu (dysponuje jedynie dwoma hantlami 3.5kg + uchwytami do pompek), dzięki któremu ukształtuję sobie dosyć dobrego bicepsa (jakie wskazówki żeby był on dosyć ukształtowany) + triceps. trenuje okolo	14	2019-12-17 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące odzywiania przy takim zakresie treningu witam, chcialbym sie zapytac o kilka rzeczy dotyczacych mojego treningu oraz rowniez diety. czy dobry jest trening w schemacie 3 dni - 1 dzien odpoczynku - 3 dni? robię taki trening juz od 3 miesiecy w takim schemacie, a od 2 tygodni robie trening	5	2019-12-14 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dotyczące roznych rzeczy zwiazanych z treningiem i po nim ;) witam, chcialbym sie zapytac o kilka rzeczy dotyczacych mojego treningu oraz rowniez diety. czy dobry jest trening w schemacie 3 dni - 1 dzien odpoczynku - 3 dni? robię taki trening juz od 3 miesiecy w takim schemacie, a od 2 tygodni robie trening	2	2019-12-13 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan treningowy i co jeszcze? Sześciopak witam, mam 13 lat, 150 cm wzrostu i około 40 kg wagi. od jakichś 2-3 miesięcy trenuje z cieżarem swojego ciała (pompki, rozne plany treningowe na ramiona). teraz chciałbym troche rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub	10	2019-11-30 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + jakies rady? witam trenuje od około 15 dni co 2 dzień wykonywalem treningi z pompkami różnego rodzaju, poczułem lekki progress w sile. ale teraz chciałbym stworzyć sobie plan treningowy i odpowiednia dietę. wiem żeby nie dotykać zelastwa w wieku 13 lat, mam 150	2	2019-09-24 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening na początek?	2020-07-31 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań odnośnie planu treningowego.	2020-07-20 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań odnośnie planu treningowego.	2020-07-20 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań odnośnie planu treningowego.	2020-07-20 12:35
Trening dla początkujących	Martwi mnie mój wzrost prosze o pomoc	2020-06-26 09:10
Trening dla początkujących	Martwi mnie mój wzrost prosze o pomoc	2020-06-24 09:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kiedy robic trening	2020-05-04 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kiedy robic trening	2020-05-04 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kiedy robic trening	2020-05-03 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolące pompki	2020-04-14 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolące pompki	2020-04-14 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolące pompki	2020-04-14 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolące pompki	2020-04-14 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o weryfikacje planu	2020-04-13 12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o weryfikacje planu	2020-04-13 12:25
Trening dla początkujących	Trening nie dla mnie... Czyli brak efektów po 30 dniach ćwiczeń.	2020-04-13 10:31
Trening dla początkujących	Trening nie dla mnie... Czyli brak efektów po 30 dniach ćwiczeń.	2020-04-12 21:56
Trening dla początkujących	Trening nie dla mnie... Czyli brak efektów po 30 dniach ćwiczeń.	2020-04-07 17:54
Trening dla początkujących	Prośba w doradzeniu ile pociągnąć taki plan?	2020-02-11 21:49
Trening dla początkujących	Prośba w doradzeniu ile pociągnąć taki plan?	2020-02-11 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt po treningu	2019-12-20 21:48
Trening dla początkujących	Prośba o dobry trening	2019-12-18 13:54
Trening dla początkujących	Prośba o dobry trening	2019-12-18 12:53
Trening dla początkujących	Prośba o dobry trening	2019-12-18 12:47
Trening dla początkujących	Prośba o dobry trening	2019-12-18 12:39
Trening dla początkujących	Prośba o dobry trening	2019-12-18 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące odzywiania przy takim zakresie treningu	2019-12-14 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan treningowy i co jeszcze? Sześciopak	2019-12-02 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan treningowy i co jeszcze? Sześciopak	2019-12-02 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan treningowy i co jeszcze? Sześciopak	2019-12-02 21:16