Budowanie mięśni i regeneracja bez odżywki białkowej PYTANIE

2g na mase ciala teraz 180g

no to nie jest jakaz znaczaca ilosc ktora by stawiala problemy
u mnie obecnie jest 330g bialka w diecie i tutaj juz zaczynaja sie schody tym bardzej, ze w mojej diecie nie stosuje nabialu. a jak zjem to raz w tygodniu tylko jakis serek wiejski w razie potrzeby. tak to mam zakaz od trenera, bo po nabiale mocno waha mi sie masa ciala, zbieram wode i puchne, poza tym na skorze pojawiaja sie wypryski i krostki, po odstawieniu nabialu jest ok, problemy wszystki mam z glowy wiec nie kazdy niestety moze

Skoro nie możesz spożywać nabiału, jak i odżywek białkowych pochodzących z serwatki, to odpuść je i tyle. Oczywiście o ile rzeczywiście to ta grupa produktów jest czynnikiem powodującym problemy.

Wybór masz spory, między innymi różnego mięsa, ryby, jajka, czy strączki. Polecam poczytać więcej na ich temat:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Nawet jeżeli masz problemy z uzupełnieniem białka z pożywienia, to możesz wspomóc się odżywką np. białkiem wołowym, czy roślinnym.