Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?

A w jakich porach dnia brać te 4 razy?

I ile czasu ma trwać faza nasycenia?

I jeszcze jedno pytanko: Ile glukozy wsypywać do 1/2 szklanki, w które rozpuszcze kretke?

Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-05-13 14:44:03

dlaczego nie można brać bezpośrednio przed treningiem, mi ktoś poradził aby zaraz przed treningiem brać te 0,03g/kg ciała a po treninigu od razu białko i carbo
i czy to białko wpc zalicza sie do tego "jedzenia" po krecie, A.tak B.nie?

zalicza sie do jedzienia a nie można brać przed bo nie zdąży sie wchłonąć

To Ci źle ktoś powiedział. Ok. 45 minut przed przed treningiem bierzesz 5g krety (chyba ze bierzesz te 0,03g/kg), gonisz na siłkę, dopompowujesz się na max, od razu po pijesz carbo + kreta, za jakies 20-30 minut białko, za kolejne 30 minut posiłek. Zrozumiano?

a jak trening trwa 30min to wchłonie sie chyba po treningu ? można tak?

odpowie mi ktoś na te pyt odnośnie fazy nasycenia?

faza max 5 dni- możesz brać rano, przed i po treningu i na noc.

to wtedy tylko po treningu te 0,03/kg?
i jak biore po treningu to z iloma carbo? 50g wystarczy czy za dużo?
bo do tej pory brałem w trakcie i po 30g.

Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-13 18:14:12

a ile glukozy wsypywać do 1/2 szklanki, w które rozpuszcze kretke?

dlaczego tylko 1/2 szklanki?

Tak pisze w instrukcji

A ile powinno sie lać wg Ciebie?