Kamil Nosal - klasycznie 2021

Widzę że dusza artysty się włączyła ;) telefonem czy aparatem robione zdjęcia?

Dodatkowe habby się objawia :D

domino1664

Widzę że dusza artysty się włączyła ;) telefonem czy aparatem robione zdjęcia?

Cały czas telefon, w przyszłym roku fajny kompakcik sobie kupię bo telefonem większość szczegółów umyka

winterR

Dodatkowe habby się objawia :D

Nie od dzisiaj :D
https://www.instagram.com/different_hero5
Tutaj sobie pamiątkę z różnymi zdjęciami robię

Dzisiaj plecy, dobry trening.
Jedynie brakło mi jednego powtórzenia w martwym i był bym całkowicie zadowolony, w przyszłym tygodniu poprawie.
1. MC
202x6, 212x4
2. Wiosłowanie polsztanga
100kg x8/8/8
3. Ściąganie drążka podchwytem
66x10/9/8
4. Ściąganie drążka na prostych rękach
22x14/13/11
5. Wznosy hantli w tył na ławce skos 20st
12x20/20/20/19
6. Uginanie mlotkowe z hantlami
13x12/10 super seria z uginaniem z hantla jednoracz 10kg x 10/8

Dieta
1. 5 jajek, 15g Izo, 20g masła orzechowego
2. 200g filet, 150g makaron, 10ml oliwy
3. 200g filet, 100g pieczywa, 100g wafli ryżowych, 10ml oliwy
4. 200g filet, 150g makaronu
60g carbo
5. 160g płatków kukurydzianych, 60g Izo, 400ml jogurtu z biedronki(70g ww)
6. 200g filet, 250g chleba, 10g masła

Dzisiaj miały być nogi, ale były lekkie plecy i biceps.


W tym tygodniu większe zmęczenie i mniejsza ochota na treningi, jutro o 11 mały zabieg na twarzy to odpoczynku będzie znacznie więcej, tak ze od poniedziałku muszę wrócić na wyższe obroty.

Jutro tez na badania, nie byłem kawałek czasu, a jestem bardzo ciekaw jak zdrówko wyglada od środka.

Caly dzien dnt bez aktywności. Regeneracja :)

To u mnie dzisiaj taki dzień :D Nawet udalo się kimnąć godzinkę w ciągu dnia co jest dla mnie nowością :D ciekawe czy teraz się to na nocy nie odbije xD

Nie na to jak drzemka po niedzielnym obiedzie :D

Wczoraj w restauracji takie atrakcje, ale się ubawiłem z tymi paugami, rozbrykaly się potem, skubAly mnie po włosach, szyi, zegarku :D