Spadek siły

Czy spadek siły na redukcji jest naturalną sytuacja?

witaj,

spadek sily na redukcji to normalny proces ktory powiazany jest z tym, ze do organizmu dostarczamy mniej kalorii,
to naturalne, ze podczas odchudzania nasze miesnie nie będą tak silne, jak podczas budowania masy czy chocby bilansu kalorycznego zerowego

jednak wazne jest aby utrzymac jak najwieksza sile miesniowa podczas redukcji co z kolei bedzie powiazane z tym, ze utrzymamy jak najwiecej masy miesniowej.

aby tego dokonac musimy utrzymywac podobny system treningowy jak podczas budowania masy miesniowej. bledem jest przechodzenie na trening ktory zaklada wieksza objetosc czy intensywnosc z mniejszym obciazeniem.

dlatego tez redukcja zazwyczaj od budowania masy miesniowej rozni sie tym, ze zmieniamy bilans kaloryczny na ujemny i dodajemy ewentualne dodatkowe aktywnosci, ktore jeszcze mocniej poglebia deficyt kaloryczny czyli wykonujemy cardio badz tez trening interwalowy.


odnosnie redukcji poczytasz o niej na
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html

tutaj odosnie dodatkowych wysilkow
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Redukcja_i_trening_cardio._Jakie_są_rodzaje_cardio_-a2435.html

ciekawym elementem wspomagajacych podtrzymanie sily miensiowej jest kreatyna, pozowli ona na zachowanie objetosci miensi jak i ich sily
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html 

tak

Mniejsza masa ciała, mniej kalorii w diecie. To normalne.